Татьяна Саров

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Саров

10.02.2023 09:34

Дневник питания за 09.02.2023

Ну что тут скажешь.... давно индейку не ела.. приготовила ну очень вкусно, понимаю - срыв, бывает. Стресс заела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Вода водопроводная, городская	233	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	87	52.2	2.5	2.8	4.1
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	13	1.8	0.1	0	0.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	38	71.1	2.8	0.5	13.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Форель, все виды	14	20.7	2.9	0.9	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Икра Красная из Морских Водорослей [Морская Планета]	15	2.7	0	0.3	0
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Итого	482	303	9	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Манго [Arshani]	126	63	0	0	15.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	17	31.8	1.2	0.2	6.2
Овощной салат Я 27.02	169	54.6	3.4	1.5	6.3
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Индейка, жареная, по 2-16	170	476	39.8	35.2	0.2
Щи из свежей капусты с картофелем	170	70.7	1.9	3.6	8.3
Индейка, жареная, по 2-16	120	336	28.1	24.8	0.1
Итого	848	1061	75	65	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	170	70.7	1.9	3.6	8.3
Индейка, жареная, по 2-16	150	420	35.1	31.1	0.2
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	40	74.8	2.9	0.5	14.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Российский [Клуб Сыра]	30	104.1	6.8	8.5	0
Форель, все виды	20	29.6	4.2	1.3	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	5	0.7	0	0	0.2
Перец сладкий красный	6	1.6	0.1	0	0.3
Клюква	19	5.3	0.1	0	0.7
Сахарная пудра	1	4	0	0	1
Итого	493	816	52	54	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	20	113.8	0.8	7.9	10.8
Индейка, жареная, по 2-16	120	336	28.1	24.8	0.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	15	28.1	1.1	0.2	5.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Мандарин	38	14.4	0.3	0.1	2.9
Итого	429	516	31	35	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	150	420	35.1	31.1	0.2
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	17	2.4	0.1	0	1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	20	37.4	1.5	0.3	7.3
Мохито	150	62.1	0.6	0.2	16.5
Итого	337	521	37	31	24
Итого за день	2589	3218	205	203	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Hiver 10.02.2023 15:19

Индейкой полезно для организма стресс заедать.

Татьяна Саров 13.02.2023 08:02

Соглашусь, так и буду в дальшейшем

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%