Татьяна Саров
18.02.2023 06:26
После ужина ходила по делам и потом прогулка по вечернему Сарову. снимала ролик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
99
134.4 9.8 8.7 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
10.7 0.4 0 2.4
Вода водопроводная питьевая
295
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
49
29.4 1.5 1.6 2.3
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
37
69.2 2.7 0.5 13.5
Сыр Российский [Клуб Сыра]
27
93.7 6.1 7.7 0
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]
13
5.9 0.1 0.4 0.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
4
26.5 0 2.9 0.1
Форель, все виды
14
20.7 2.9 0.9 0
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
321
435.9 31.8 28.2 15.1
каша гречневая
51
53.1 1.9 1.1 8.8
говяжьи котлеты на пару
78
133.1 10.6 8.7 3
рагу овощное
131
50.7 2.2 2.1 6.2
Сок гранатовый
50
28 0.2 0.1 7.1
Вода водопроводная питьевая
210
0 0 0 0
Яблоко
18
8.5 0.1 0.1 1.8
Бананы
42
37.4 0.5 0.1 8.5
Апельсин
21
9 0.2 0 1.7
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
270
145.8 7.8 6.8 11.3
Пастила
18
58.3 0.1 0 14.4
Салат из крабовых палочек
154
209.1 15.2 13.6 7.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
33
61.7 2.4 0.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
4
14 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
353
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9
Сыр Российский [Клуб Сыра]
33
114.5 7.4 9.4 0
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Апельсин
61
26.2 0.5 0.1 4.9
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Клюква
7
2 0 0 0.3
Грецкий орех
12
78.5 1.8 7.8 0.8
Колбаса Полукопченая Классная [Мясной Дом Бородина]
30
78.9 4.2 6.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Саров
17.02.2023 05:45
Настроение хорошее, все идет по плану. Буду дальше  работать над питанием.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
58
31.3 1.2 1.2 4.6
Рулет из Свиной Грудинки [Самсон]
39
49.5 4.7 15.6 2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
27
50.5 2 0.4 9.8
рагу овощное
98
37.9 1.7 1.6 4.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Форель, все виды
19
28.1 3.9 1.3 0
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
говяжьи котлеты на пару
93
158.7 12.6 10.4 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
493
4.9 0 0 1.5
Виноград
55
39.6 0.3 0.3 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Апельсин
51
21.9 0.5 0.1 4.1
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Гранат
33
23.8 0.2 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу овощное
117
45.3 2 1.9 5.5
Салат из крабовых палочек
367
498.4 36.3 32.3 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
139
1.4 0 0 0.4
Сосиски Детские [Велес]
83
166 10 14.9 0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
21
39.3 1.5 0.3 7.6
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Саров
16.02.2023 08:02
Прогулялась сегодня , было ветрено, с едой все хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говяжьи котлеты на пару
100
170.6 13.6 11.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
65
65.6 2.7 0.7 12.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
246
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
64
38.4 1.9 2 3
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
13
24.3 0.9 0.2 4.7
Сыр Российский в Нарезке [365 Дней]
14
47.9 3.2 3.9 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
4
26.5 0 2.9 0.1
Форель, все виды
10
14.8 2.1 0.7 0
Икра из Морских Водорослей Имитированная Зернистая Красная [Дары Моря]
14
7 0 0.7 0.2
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
26
3.6 0.2 0 1.5
Перец сладкий красный
44
11.9 0.6 0 2.3
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
говяжьи котлеты на пару
99
168.9 13.5 11.1 3.8
Овощи тушеные
148
42.9 3 0.3 7
Помидор (томат), парниковый
21
2.9 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Рулетики Слоеные [Хлебзавод 28]
17
73.1 1.4 3.9 8.2
Виноград
22
15.8 0.1 0.1 3.4
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Конфеты
13
41.1 1.2 1.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
113
63.3 0.3 0.1 16
Вода водопроводная питьевая
126
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
430
227.9 12.5 10.8 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу овощное
200
88.2 2.2 3.8 11
Сосиски Детские [Велес]
83
166 10 14.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
каша гречневая
75
78.2 2.9 1.7 13
Имбирный чай
325
25.7 0.7 0.3 4.6
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Соус с хреном по 2-104
6
1.6 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Саров
15.02.2023 08:36
Вот вчера  что-то пошло не так...  кишечнику не понравилось совмещение ряженки и наверное, винегрета, может  и рыбы форель была запеченая,очень вкусная, но как мне показалось жирненькая....  пришлось, простите в туалете посидеть...:погуляла: Зато вес снизился и кишечник к утру чист

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
94
56.4 2.7 3 4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
61
61.5 2.6 0.7 11.3
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8
Винегрет
28
15.1 0.5 0.4 2.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
27
50.5 2 0.4 9.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
3
19.9 0 2.2 0
Форель, все виды
7
10.4 1.5 0.5 0
Пастила
27
87.5 0.1 0 21.6
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
4
14 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
237
0 0 0 0
Икра Красная из Морских Водорослей [Морская Планета]
12
2.2 0 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
245
5.1 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
157
172.7 18.8 9.4 3.1
говяжьи котлеты на пару
56
95.5 7.6 6.3 2.1
каша гречневая
131
136.5 5 2.9 22.7
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
6
0.8 0 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
31
4.3 0.2 0 1.2
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Сельдерей
11
1.4 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
288
2 0.3 0 0
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8
Апельсин
68
29.2 0.6 0.1 5.5
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]
10
69.8 1.5 6.4 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
говяжьи котлеты на пару
165
281.5 22.4 18.5 6.3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Апельсин
77
33.1 0.7 0.2 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
101
54.5 2 2 8.1
Форель на Пару [Проспект]
172
151.4 25.8 5.2 0
Гранат
17
12.2 0.1 0.1 2.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
265
1.9 0.3 0 0
Орехи и Мед [Prime]
8
32 0.7 1.9 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
240
129.6 7 6 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Саров
13.02.2023 20:53
Хотела выпить кефир на ночь 400 гр.,  передумала, завтра сделаю себе смузи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
92
174.8 24.5 7.8 0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
13
1.8 0.1 0 0.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
14
26.2 1 0.2 5.1
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
3
10.5 0.3 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
270
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
43
25.8 1.3 1.4 2
Винегрет
86
47.6 1.1 2 6.1
Помидор (томат), парниковый
21
2.9 0.1 0 0.8
каша гречневая
47
49 1.8 1 8.1
Виноград
35
25.2 0.2 0.2 5.4
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Чай Зеленый [Curtis]
114
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
79
82.3 3 1.7 13.7
Винегрет
78
43.1 1 1.8 5.5
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Сельдь атлантическая нежирная
53
71.6 10.1 3.4 0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
17
31.8 1.2 0.2 6.2
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]
83
207.5 10 18.3 0
Гранат
22
15.8 0.2 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
93
96.9 3.5 2 16.1
капуста тушеная
61
34 1.5 0.2 6.6
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
25
46.8 1.8 0.3 9.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
106
201.4 28.2 9 0
Имбирный чай
413
32.6 0.8 0.4 5.8
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
27
74.5 1.1 0 17.6
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна Саров
13.02.2023 08:50
позволила себе пастила, гранат, сельдь давно не ела, люблю, и винегрет сделала - углеводы но вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
103
93.7 1 6.2 8.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
13
1.8 0.1 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Сельдь атлантическая нежирная
76
102.6 14.5 4.9 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
16.1 0.6 0 3.6
Вода водопроводная питьевая
244
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
85
51 2.6 2.7 4
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Виноград
20
14.4 0.1 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
13
27.6 0.3 2.6 0.8
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
16
2.2 0.1 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Чай заваренный с лимоном
93
26 0.1 0 6.3
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
3
10.5 0.3 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
232
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
64
38.4 1.9 2 3
Виноград
83
59.8 0.5 0.5 12.8
Груша
103
48.4 0.4 0.3 10.6
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]
81
202.5 9.7 17.8 0
Гречка вкусная моя
101
89.9 5.4 2.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
95
86.5 1 5.7 7.6
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
13
24.3 0.9 0.2 4.7
Сельдь атлантическая нежирная
86
116.1 16.4 5.6 0
Чай Зеленый [Curtis]
237
0 0 0 0
Рулетики Слоеные [Хлебзавод 28]
18
77.4 1.4 4.1 8.6
Пастила
27
87.5 0.1 0 21.6
Гранат [Магнит]
15
7.8 0.1 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна Саров
13.02.2023 08:25
Научилась готовить форель на пару, теперь балдею и чаще стала есть рыбу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]
163
203.8 8.5 12.1 15.2
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
44
82.3 3.2 0.6 16
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
15
2.1 0.1 0 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода водопроводная питьевая
249
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
47
28.2 1.4 1.5 2.2
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
78
43.7 0.2 0.1 11.1
Вода водопроводная питьевая
120
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
45
116 11.7 7 1.6
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
47
87.9 3.4 0.6 17.1
Суп "Рыбный рассольник"
150
49.1 5 1.2 4.4
Рулет Свиной [Богатство Сибири]
203
568.4 26.4 50.8 4.1
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
17
2.4 0.1 0 1
Виноград
64
46.1 0.4 0.4 9.9
Мандарин
32
12.2 0.3 0.1 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5
Вода с Лимоном [О!]
129
19.3 0 0 5.8
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
44
82.3 3.2 0.6 16
Сельдь атлантическая нежирная
75
101.3 14.3 4.9 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
160
304 42.6 13.6 0
Крем-Мед с Манго [Добрый Мед]
15
49.2 0.1 0 12
Чай Зеленый [Curtis]
265
0 0 0 0
Виноград
26
18.7 0.2 0.2 4
Груша
96
54.7 0.3 0.1 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
173.6 14.1 11.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна Саров
10.02.2023 09:34
Ну что тут скажешь....  давно индейку не ела.. приготовила ну очень вкусно, понимаю - срыв, бывает. Стресс заела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
5
0.2 0 0 0
Вода водопроводная, городская
233
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
87
52.2 2.5 2.8 4.1
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
13
1.8 0.1 0 0.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
38
71.1 2.8 0.5 13.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
12
79.4 0.1 8.7 0.2
Форель, все виды
14
20.7 2.9 0.9 0
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Икра Красная из Морских Водорослей [Морская Планета]
15
2.7 0 0.3 0
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Манго [Arshani]
126
63 0 0 15.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
17
31.8 1.2 0.2 6.2
Овощной салат Я 27.02
169
54.6 3.4 1.5 6.3
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Индейка, жареная, по 2-16
170
476 39.8 35.2 0.2
Щи из свежей капусты с картофелем
170
70.7 1.9 3.6 8.3
Индейка, жареная, по 2-16
120
336 28.1 24.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
170
70.7 1.9 3.6 8.3
Индейка, жареная, по 2-16
150
420 35.1 31.1 0.2
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
40
74.8 2.9 0.5 14.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Сыр Российский [Клуб Сыра]
30
104.1 6.8 8.5 0
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
5
0.7 0 0 0.2
Перец сладкий красный
6
1.6 0.1 0 0.3
Клюква
19
5.3 0.1 0 0.7
Сахарная пудра
1
4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты шоколадные
20
113.8 0.8 7.9 10.8
Индейка, жареная, по 2-16
120
336 28.1 24.8 0.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
15
28.1 1.1 0.2 5.5
Чай (сухая заварка)
3
4.2 0.6 0.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16
150
420 35.1 31.1 0.2
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
17
2.4 0.1 0 1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Мохито
150
62.1 0.6 0.2 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна Саров
09.02.2023 07:53
Может опять намудрила, числа точно перепутала, не посмотрела день.  7 февраля перепутала с 8 февраля. Спешила за справкой в бассейн с утра.:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом
41
31.2 6.2 0.8 0.9
Салат Орион с Курицей и Черносливом [Торговая Площадь]
39
101.4 3.1 7.4 5.9
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Сахарная пудра
1
4 0 0 1
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Виноград
98
70.6 0.6 0.6 15.1
Мандарин
38
14.4 0.3 0.1 2.9
Сыр Российский в Нарезке [Город Сыра]
14
50.5 4.1 3.8 0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
29
54.2 2.1 0.4 10.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Форель, все виды
29
42.9 6 1.9 0
Икра Красная из Водорослей [Морская Планета]
7
1.3 0 0.1 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Вода водопроводная, городская
290
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
40
24 1.2 1.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
71
54.7 1.4 0.3 11.6
Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо)
118
214.8 19.5 13 5.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
26
48.6 1.9 0.3 9.5
Огурцы Маринованные [Русь Восточная]
47
5.6 0 0 1.4
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
17
63.2 1.1 2.8 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
290
2.9 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет мясной из говядины с луком и яйцом, по 1-450
100
146 12.3 7 8.1
Яичница глазунья, по 1-312
98
238.1 12.6 20.5 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4
Виноград
72
51.8 0.4 0.4 11.1
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Напиток Ячмень [Русский продукт]
4
14.8 0.2 0 3.4
Вода водопроводная, городская
240
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
60
36 1.8 1.9 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна Саров
08.02.2023 06:08
Только сейчас увидела  клеточку  перекус, смешно, заполнила его сегодня

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма]
183
228.8 9.5 13.5 17
Виноград
42
30.2 0.3 0.3 6.5
Рулетики из Ветчины с Сыром [SPAR]
47
165.9 8.5 14.4 0.5
Кофе растворимый, без кофеина, порошок
3
10.5 0.3 0 2.3
Вода водопроводная питьевая
219
0 0 0 0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
96
57.6 2.9 3.1 4.5
Клюква
4
1.1 0 0 0.1
Сахар, пудра
1
3.9 0 0 1
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
45
116 11.7 7 1.6
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
9
16.8 0.7 0.1 3.3
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
салат из филе курицы с черносливом
29
61.5 2.8 3.8 3.9
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
36
5 0.2 0 2.1
плов с курицей
93
126.9 8.2 3.2 16.5
печень куриная с овощами
135
221.4 19.3 14.7 3.1
Виноград
78
56.2 0.5 0.5 12
Вода водопроводная, городская
102
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода водопроводная, городская
339
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Крем-Мед с Манго [Добрый Мед]
15
49.2 0.1 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Клубника
27
11.1 0.2 0.1 2
Киви
28
13.2 0.2 0.1 2.3
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]
29
4.1 0.2 0 1.7
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
20
37.4 1.5 0.3 7.3
Рулет Свиной [Богатство Сибири]
51
142.8 6.6 12.8 1
Конфеты шоколадные
15
85.4 0.6 5.9 8.1
Напиток Ячмень [Русский продукт]
213
788.1 12.8 0.4 183.2
Молоко 3,2% [Молочные Горки]
40
24 1.1 1.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги