Екатерина
04.02.2023 22:26
Дневник питания за 04.02.2023
День # 16
Сегодня утром на весах -500гр. Гуляют у меня одни и тоже граммы туда сюда)))
Как хорошо когда выходной в выходные дни. Можно не куда не спешить, выспаться, приготовить кушать, сходить на тренировку. Кайф.
Вечером съездили в гости к родственникам. В калораж вроде вошла. Хотя в гостях измеряла все на глаз. Завтра посмотрим, что там на весах получится)
Всем приятного вечера и хороших выходных.
Сегодня утром на весах -500гр. Гуляют у меня одни и тоже граммы туда сюда)))
Как хорошо когда выходной в выходные дни. Можно не куда не спешить, выспаться, приготовить кушать, сходить на тренировку. Кайф.
Вечером съездили в гости к родственникам. В калораж вроде вошла. Хотя в гостях измеряла все на глаз. Завтра посмотрим, что там на весах получится)
Всем приятного вечера и хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин «мой» |
105
|
243.4 | 12.1 | 14.3 | 16.5 |
| творожныц сыр сливочный |
15
|
36 | 1.1 | 3.2 | 0.5 |
| Кижуч с/с [Фиш-Нер] |
29
|
56.8 | 7.3 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
101
|
45.5 | 1 | 1.5 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 466 | 28 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
158
|
67.9 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 158 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью и луком |
111
|
212.8 | 7.8 | 4.2 | 35.9 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец Острый Маринованный [Kerakur] |
15
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 331 | 398 | 43 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Грибы Маринованные Опята [ФЭГ] |
60
|
25.8 | 1.2 | 1.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
70
|
124.9 | 9.3 | 9.7 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
152
|
214.3 | 30.3 | 9.4 | 0 |
| Итого | 377 | 466 | 47 | 28 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
300
|
228 | 0.2 | 0 | 10.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 284 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3321 | 1683 | 120 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
