Екатерина
05.02.2023 23:38
Дневник питания за 05.02.2023
День # 17
На весах -200 гр. и это очень радует. Сегодня было две тренировки одна силовая, другая на растяжку. Затем съездили в гости, погуляли на свежем воздухе всей семьей.
На ужин впервые попробовала киноа. Очень вкусно, даже дети оценили.
Питьевой режим соблюден.
Сон 9 час)
Идем дальше!
На весах -200 гр. и это очень радует. Сегодня было две тренировки одна силовая, другая на растяжку. Затем съездили в гости, погуляли на свежем воздухе всей семьей.
На ужин впервые попробовала киноа. Очень вкусно, даже дети оценили.
Питьевой режим соблюден.
Сон 9 час)
Идем дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
45
|
112.5 | 4.5 | 3.6 | 14.4 |
| творожныц сыр сливочный |
18
|
43.2 | 1.3 | 3.9 | 0.6 |
| Сыр Пошехонский [Пятерочка] |
24
|
76.8 | 5.9 | 6 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
104
|
46.8 | 1 | 1.6 | 6.8 |
| Итого | 311 | 470 | 24 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 118 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью и луком |
140
|
268.4 | 9.8 | 5.3 | 45.2 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) |
126
|
224.8 | 16.8 | 17.5 | 0 |
| Итого | 266 | 493 | 26 | 22 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с овощами с соевым соусом |
100
|
239.4 | 10.1 | 4 | 40.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
152
|
214.3 | 30.3 | 9.4 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) |
200
|
152 | 0.1 | 0 | 7 |
| Перец Острый Маринованный [Kerakur] |
20
|
4.8 | 0 | 0.1 | 1 |
| Итого | 472 | 610 | 40 | 13 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1638 | 93 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
