Оксана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана

01.02.2023 20:36

Дневник питания за 01.02.2023

Самый вредный, но для меня самый вкусный рацион за прошедшие две недели, посмотрю, что теперь скажут весы 😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский 40% МАРКЕТ	75	165	14.3	12	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый вареный с молоком 1,5%	250	24.5	1.7	0.8	2.5
Омлет на молоке 1,5% яйца 1кат	100	125.8	8.6	9.1	2.3
Итого	475	320	25	21	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк говяжий Антрекот	290	638	85.8	32.5	0
Перец сладкий желтый	60	16.2	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	540	691	88	32	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Молочный Улун [Лента]	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	350	177	1	0	37
Итого за день	3465	1189	115	55	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Автор Ольга

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Кексы творожные

Автор Юлия