Виталий Далидович
21.12.2023 07:05
Дневник питания за 20.12.2023
Плотный , хороший день. Перебрал углеводов, но ничего страшного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 196 | 473 | 29 | 26 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Терияки |
130
|
189.5 | 29.6 | 1.6 | 14 |
| Рис |
150
|
126.3 | 2.7 | 0.5 | 27.9 |
| Итого | 280 | 315 | 32 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Фитнес-Хлеб Овсяный Цельнозерновой [Delba] |
60
|
125.4 | 3.7 | 1.6 | 21.2 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
45
|
100.8 | 5 | 8.6 | 0.7 |
| Чикенбургер [Бургер Кинг] |
1
|
322 | 11.9 | 13.6 | 38.1 |
| Макс [Пепси] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухарики Шашлык [Хрустим] |
26
|
109.2 | 2.5 | 3.6 | 16.9 |
| Кинг Фри [Бургер Кинг] |
0.5
|
171 | 2.3 | 7 | 24.9 |
| Пирожок с Вишней [Бургер Кинг] |
1
|
181 | 2.9 | 7.5 | 25.4 |
| Итого | 1030 | 1032 | 30 | 42 | 130 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Итого | 125 | 138 | 23 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1631 | 1960 | 115 | 72 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина
21.12.2023 10:11
Эх, Бургер Кинг! Неверный друг - много углей☺️
Марина
21.12.2023 10:13
Но по калорийности очень даже симпатично)
