Laonienly
12.04.2024 23:34
Дневник питания за 11.04.2024
Всегда было интересно, что люди собираются делать, когда их диета
закончится и желаемый результат будет достигнут. Вернутся к
привычному образу жизни, чтобы потом снова сесть на диету?
Собираются до конца жизни считать калории? Навсегда откажутся
от какой-то пищи?
Когда я сидела на низких калориях, я не думала об этом. Мозг был забит сейчасиздесьем, важен был лишь сиюминутный результат. С утра на весах минус - счастье и радость, если плюс - день испорчен. Тяжело жить, на таких эмоциональных качелях.
Сейчас моя конечная цель - не цифра на весах, не размер одежды и не отражение в зеркале. Меняю мышление - меняется поведение. Хочу разрушить старые деструктивные нейронные связи и построить новые, конструктивные.
А тело само отрегулирует свои параметры под новый образ жизни.
Когда я сидела на низких калориях, я не думала об этом. Мозг был забит сейчасиздесьем, важен был лишь сиюминутный результат. С утра на весах минус - счастье и радость, если плюс - день испорчен. Тяжело жить, на таких эмоциональных качелях.
Сейчас моя конечная цель - не цифра на весах, не размер одежды и не отражение в зеркале. Меняю мышление - меняется поведение. Хочу разрушить старые деструктивные нейронные связи и построить новые, конструктивные.
А тело само отрегулирует свои параметры под новый образ жизни.
На работе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом [Шарлиз] |
70
|
273 | 3.2 | 13.3 | 35 |
| Кофе с сахаром |
900
|
186.3 | 2.7 | 0.9 | 43.2 |
| Ne moloko соевое с бананом |
300
|
81 | 7.5 | 3 | 6 |
| Овсяша Шоколадный [Южная Соковая Компания] |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 1390 | 708 | 15 | 25 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
100
|
29 | 3.1 | 0.3 | 2.4 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Мексиканская Смесь Овощная [Global Village] |
150
|
73.5 | 4.7 | 0.2 | 13.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 447 | 32 | 7 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
18
|
12.1 | 1.4 | 0.4 | 0.8 |
| Хлеб Suomi [Русский Хлеб] |
95
|
256.5 | 9 | 9.5 | 34.2 |
| Сыр Сулугуни Лёгкий 10% [Правдинка] |
70
|
107.8 | 21.4 | 3.2 | 0 |
| Майонез, с солью |
15
|
37.5 | 0.1 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 373 | 596 | 47 | 28 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад жевательный Тянука "Со вкусом яблока" |
76
|
273.6 | 1.5 | 2.3 | 61.6 |
| Итого | 76 | 273 | 1 | 2 | 61 |
| Итого за день | 2294 | 2025 | 97 | 63 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мария
13.04.2024 01:10
Отличный подход!
Новые рецепты
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
