Дневник питания за 27.02.2023

Первый день поста должен был быть без пищи,но для современного человека это,наверное, подвиг. Всю жизнь человек должен стремится к большему, к лучшему. Вся жизнь-это школа,только на второй год остаться не получится. Надо менять себя здесь и сейчас и бороться со своими слабостями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Яблоко (Припускание)	25	10.6	0.1	0.1	2.2
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	174	369	10	9	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Хлеб на бездрожжевой ржано-пшеничной закваске с семенами подсолнечника	10	22.2	0.7	0.3	4.1
Перец сладкий красный (Запекание)	45	10.5	0.5	0	2.1
Итого	625	93	3	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	71	188.2	6.5	2.3	34.9
Суп гороховый с зажаркой	330	163	6.6	6.9	18.2
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Компот клубника и вишня	280	105.3	0.6	0.3	24.6
Итого	781	468	14	9	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб безглютеновый	45	102.1	3.4	1.2	18.9
Компот клубника и вишня	250	94	0.5	0.3	22
Вода	200	0	0	0	0
Итого	495	196	3	1	40
Итого за день	2175	1127	31	21	198