Арина
04.09.2024 00:50
Дневник питания за 03.09.2024
Доброго времени суток!
Все выходные провожу на даче, и дневник там не заполняю, а потому расслабилась, и порой не заполняю даже по будням. И тогда ем по наитию: иногда явно надоедаю, иногда переедаю.
Вообщем, золотую середину не найду.
У детей началась школа, а значит у меня - расписание вновь стало вечерним. И потому я начала в зале активно ходить на групповые по растяжке и миофасцильному релизу по утрам.
Мне нравится 🥰
Дочитала "Незнакомку из Уалдфелл-холла", мне очень понравилось, сейчас дочитываю "451 по фаренгейту", мысли интересные есть, но после двух месяцев на английской классике язык и стиль Рея Брэдбери не доставляет мне такого удовольствия... да и жанр...
Все выходные провожу на даче, и дневник там не заполняю, а потому расслабилась, и порой не заполняю даже по будням. И тогда ем по наитию: иногда явно надоедаю, иногда переедаю.
Вообщем, золотую середину не найду.
У детей началась школа, а значит у меня - расписание вновь стало вечерним. И потому я начала в зале активно ходить на групповые по растяжке и миофасцильному релизу по утрам.
Мне нравится 🥰
Дочитала "Незнакомку из Уалдфелл-холла", мне очень понравилось, сейчас дочитываю "451 по фаренгейту", мысли интересные есть, но после двух месяцев на английской классике язык и стиль Рея Брэдбери не доставляет мне такого удовольствия... да и жанр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 696 | 31 | 29 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий |
3
|
9.6 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 191 | 276 | 18 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
287
|
134.9 | 1.1 | 1.1 | 28.1 |
| Печень куриная жареная |
60
|
102.2 | 15.1 | 4.3 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Семена льна |
15
|
77.1 | 2.7 | 5.6 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Итого | 482 | 569 | 29 | 13 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
150
|
407.3 | 29.2 | 2.9 | 66.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Чеснок, зелень (Тушение) |
50
|
21.3 | 3.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 300 | 444 | 33 | 3 | 70 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3358 | 1987 | 113 | 65 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
