Арина
25.05.2024 23:09
Дневник питания и тренировок за 25.05.2024
Доброго времени суток ❤️
Сегодня ходили с подружкой и её мужем в небольшой поход. Ужин опять был из пятерочки.
Сегодня ходили с подружкой и её мужем в небольшой поход. Ужин опять был из пятерочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цикорий |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Хлебцы Гречневые |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
224.4 | 16.8 | 16.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
13
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 632 | 32 | 35 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Coffee break Latte |
285
|
185.3 | 7.7 | 3.7 | 29.9 |
| Итого | 285 | 185 | 7 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Шпинат (Припускание) |
37
|
8 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Печень куриная жареная 21.05 |
65
|
115.1 | 16.3 | 5.3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
25
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Шампиньоны запечённые |
40
|
15.4 | 2.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 257 | 437 | 31 | 12 | 48 |
БАДы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid B-12 B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники со сгущёнкой |
120
|
385.2 | 6 | 20.4 | 44.4 |
| Салат Чука с Кунжутным Маслом [Балтийский берег] |
250
|
350 | 6.3 | 38.8 | 27.5 |
| Итого | 370 | 735 | 12 | 59 | 71 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3198 | 1990 | 83 | 110 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня 23.000 шагов. Устала, конечно, ножки болят)
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
1000 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1000 ккал
3
1
Мария
26.05.2024 01:59
Вид просто супер!
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
