Наталья
01.03.2023 14:25
Дневник питания за 01.03.2023
50 день. С первым днем весны!!!
А нас ночью немного замело), как будто и не весна совсем
А нас ночью немного замело), как будто и не весна совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 545 | 328 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Итого | 550 | 234 | 23 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукурузная крупа (в пакетиках) |
40
|
140 | 2.8 | 0.4 | 30 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Масло Злато |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Итого | 900 | 396 | 26 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица с овощами 29.01.2023 |
181
|
213.8 | 21.9 | 11.4 | 5.2 |
| Итого | 581 | 215 | 21 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 720 | 347 | 33 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3296 | 1521 | 126 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.03.2023 14:26
Ну, тебя по белкам понесло! 👍💪
Наталья
01.03.2023 23:15
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), на работе завал, готовить некогда, а рыбу запек целиком
и таскаешь, 250гр и дневная норма)
