Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitawomen PWP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Железа Фумарат GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калий + Магний форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное, омлет |
122
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Вода |
945
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1198 | 578 | 17 | 54 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
41
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Кето-блинчики из творожного сыра и яиц |
50
|
113.2 | 5.3 | 9.8 | 1 |
Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
Протеин Wiking шоколадный |
10
|
35.1 | 8.5 | 0.1 | 0 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 697 | 377 | 17 | 29 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 315 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная печень аля-бефстроганов с луком, грудинкой в сметане |
1
|
358.4 | 23.6 | 27.2 | 4.6 |
Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
80
|
22.4 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 264 | 380 | 26 | 27 | 6 |
Итого за день | 2789 | 1336 | 60 | 111 | 20 |
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
297 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
297 |
Глубокие приседания со штангой
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
870 |
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
22 |
22 |
22 |
66 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
297 |
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
337 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1125 |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
937 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
18 |
18 |
18 |
54 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
243 |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
858 |
Косые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
375 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
34 |
34 |
34 |
102 |
Вес снаряда |
4.5 |
4.5 |
4.5 |
459 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
858 |
Махи ногой стоя на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
44 |
44 |
44 |
132 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
6.5 |
858 |
Попеременные боковые скручивания
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10406 |
10406 |