Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

30.07.2024 19:31

Дневник питания за 30.07.2024

Сегодняшний рацион тоже попал в лучшие. Вчера был немного разгрузочный день, в большом количестве были съедены огурцы. Сегодня калорий побольше.
Не дотянулась витамин В9, ну это не критично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток в цикорий с молоком	250	51	2	1.5	6.8
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	12	4.1	0.1	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	210	50.4	2.3	0.4	8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	1376	438	22	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Салат со сметаной	600	159	5.4	4.8	27
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	900	236	7	5	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с томатами	340	658.9	29.9	54.1	14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Манго сушеное подслащенное	44	140.4	1.1	0.5	33.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	904	890	37	57	57

Водный баланс за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4680	1564	66	82	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шарлотка овсяная

Автор Мирабелла

Колбасные тарталетки

Автор Сергей

Чизкейк морковный

Автор Лариса Лямина