Радмира
04.08.2024 11:10
Дневник питания за 03.08.2024
Давно не ела блинчики, месяца три - это точно.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.
Как кому-то известно, блинчики из пшеничной муки мне нельзя, я делаю на соевой муке, кто ещё не знает, в соевой муке много белка и мало углеводов.
Рецепт такой же как и из
пшеничной муки. Молоко 200 г ,два яйца, 100 г муки соевой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики соевые |
100
|
124.8 | 11.3 | 5.7 | 6.5 |
| Куриная грудка на сковороде |
90
|
157.3 | 23.9 | 5.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1470 | 411 | 36 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик с крабовыми палками |
200
|
246 | 10.4 | 15.8 | 14.6 |
| Шурпа в томате |
320
|
162.9 | 12.5 | 4.2 | 17.6 |
| Форель, все виды |
45
|
66.6 | 9.3 | 3 | 0 |
| Итого | 565 | 475 | 32 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики соевые |
100
|
124.8 | 11.3 | 5.7 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Салатик с крабовыми палками |
50
|
61.5 | 2.6 | 4 | 3.7 |
| Итого | 350 | 354 | 17 | 20 | 23 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1241 | 86 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
