Дневник питания за 02.02.2024

Вчера готовила пирожки Ну конечно не себе, не удержалась, решила попробовать вечером. Думала,что на утро сахар поднимется, но оказалось в норме, очень этому обрадовалась. Наверное скорее всего из-за того, что всё-таки пирожки были жаренные, это уже жир и в начинке было яйцо и коричневый рис и капуста, теста было мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с курицей	255	218	14.3	12.8	11.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	8	1.6	0.1	0	0.3
Минтай в отрубях жареный	91	104.7	15.4	4.5	0.8
Льняной заварной ржаной хлеб с тмином	10	35	1.2	0.7	5.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	500	55	3.5	0.5	9.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	100	20	1.3	0.1	3.2
Итого	964	434	35	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста с яйцом	230	114.8	8.7	4.6	8.1
Буженина из индейки	46	54.6	10.4	1.1	0.3
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	396	220	20	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	145	16	1	0.1	2.8
Льняной заварной ржаной хлеб с тмином	4	14	0.5	0.3	2.3
Гречневые печенья с сливой	5	8.7	0.4	0.1	1.4
Капуста тушёная с курицей	150	128.3	8.4	7.5	6.6
Пирожки рис булгур с яйцом и луком	50	116.4	4.6	1.4	21.4
Итого	554	377	15	10	54
Итого за день	1914	1032	71	34	103