Радмира
07.12.2023 18:38
Дневник питания за 06.12.2023
Опять организм перепутал день с ночью, да ещё и фильм смотрела
интересный не оторваться , ну и конечно то чайку ☕ то 🍵 цикорий
попить хочется. То апельсин 🍊 то мандарин 🍊. Так что заснула под
утро и днём доспала.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушёная с индейкой |
150
|
164.9 | 13.5 | 8.3 | 9 |
| Тушёная капуста с грибами |
50
|
30.7 | 1.6 | 0.7 | 4.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
25
|
18.4 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Печенье с кукурузными отрубями кунжутом и стевием. |
8
|
24.6 | 2.4 | 1 | 0.7 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
16
|
33.1 | 4.8 | 1.4 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Печенье с гречкой на стевии |
6
|
24.3 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 613 | 365 | 24 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро жареное |
60
|
136.3 | 9.8 | 10 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Итого | 90 | 181 | 11 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с морковью |
189
|
147.8 | 1.9 | 8.9 | 12.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
98
|
72 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Льняные кубики (Diet food) |
40
|
192.4 | 6.4 | 12.6 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 646 | 627 | 21 | 31 | 53 |
Водный баланс за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2849 | 1173 | 57 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Рита. Санкт-Петербург
07.12.2023 20:22
Радмира, как ваш сахар? Измеряете?
Радмира
08.12.2023 10:28
Рита.
Санкт-Петербург, да, конечно каждый день. Да вот из за этого
сбившего режима утренний сахар 7,а то и 8 было🥺. Спасибо.
Рита. Санкт-Петербург
08.12.2023 10:38
Радмира,
отлично!
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Новые рецепты
