Дневник питания за 21.12.2024

Выполз с утра на улицу, а там гололед!!!
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	213	223.7	5.1	8.5	31.5
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	370	354	6	17	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп куриный с кабачками и морковью	370	151	12.2	8.5	6.3
Печень куриная (Тушение)	282	361.2	53.5	15.5	2.1
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Мороженое пломбир	67	155.4	2.5	10.1	13.7
Лимончелло д' Оро (Limoncello d'Oro)	35	83.7	0	0	7.4
Итого	924	792	70	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9%	154	231	23.1	13.9	2.3
Варенье яблочное	67	72.6	0.2	0.2	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из арбузных корок	50	63.2	0.3	0.1	15.4
Итого	571	369	23	14	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт желейно-творожно-фруктовый	544	838.3	42.4	27.7	101.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	569	600.3	99.3	22.2	0
Бренди Torres 10 bourbon barrels	150	322.5	0	0	2.4
Итого	1263	1761	141	50	104
Итого за день	3198	3307	242	115	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 22.12.2024 12:37

я вчера доела грудинку в луковой шелухе. Хотела ещё сделать,муж орет не надо.Он жир не любит,ест только мясо с неё Извини!

Madcow 23.12.2024 19:25

Елена Петрова,
У нас лежит на балконе ещё 2 куска заначки С улыбкой

Александр Дементьев 23.12.2024 19:33

Грудинка это праздник, беру обычно свинину полутушей, а к ней пласт грудинки, на жарку и засолку. Но сейчас, на строгом кето с иг, грудинка мне только снится🤪

Елена Петрова 23.12.2024 21:38

Александр Дементьев, почему???? Там ведь сколько жира? Я на Кето всегда ем

Александр Дементьев 23.12.2024 21:54

Елена Петрова, потому что я не на сохранении массы, а на похудении, мне нужно уйти в другую весовую категорию по спорту. Поэтому я делаю поддерживающие упражнения, чтобы катаболизм не покарал, ну и стараюсь соблюдать норму белка. А вот как только я достигну искомого веса и начну готовиться к соревнованиям, тогда я уже перейду на жирное вкусное кето с дирными сырами, грудинкой, красной рыбкой и авокадиком))