Дневник питания за 10.07.2024

Диету разбавил лавашом и кусочком свининой грудинки.
Аж тащусь, как вкусно!
Админы прислали предупреждение и запретили комментарии в топике Елены
(да пребудет она в добром здравии!), в котором обсуждался СССР и все наши экономические успехи после его развала.
*****
Уважаемые Админы!
Прочитайте -же наконец СВОИ правила, прежде чем кому-то что-то ЗАПРЕЩАТЬ!
Скриншотики прилагаю, не благодарите:-)
*****
Немного прогулялся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	169	184.2	4.4	6.9	26.2
Творог 9%	65	97.5	9.8	5.9	1
Яблоко	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	0	0	0	0	0
Бульон куриный	20	7.2	0.5	0.2	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Абрикосы	168	73.9	1.5	0.2	15.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	121	621.9	12.1	63.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	903	1106	31	80	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	21	117.4	6.3	10.3	1
Итого	21	117	6	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	310	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	0	0	0	0	0
Диета. Салат из пекинской капусты	0	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	158	162.7	28.8	5.3	7.4
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	236	54.5	3.1	0.5	9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	60	308.4	6	31.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	513	700	47	44	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Салат из помидоров с сыром	0	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	0	0	0	0	0
Диета.Кабачки тушеные	0	0	0	0	0
Диета.Греческий салат	385	500.9	19.6	42.4	7.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	48	3.3	3.7	0.4
Port ruby	100	152	0	0	10
Итого	501	700	22	46	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	220	195	35	3	2
Итого за день	2528	2880	144	184	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.07.2024 22:17

Забей. У нас у каждого свой опыт, свои знания, своё здоровье. И нас уже не переупрямить.

Madcow 13.07.2024 22:32

Елена Петрова,
Понимаю,что сейчас модно быть эффективным.
Постоянно с такими сталкиваюсь: "хорошими парнями" и "хорошими девушками"
Для них это способ выживания и они его освоили вполне успешно.
Но ведь кому-то и работу делать надо!?

Может Админы наконец-то свои-же правила прочитают.
А то рассылают всякую хрень С улыбкой