Дневник питания за 03.07.2024

Диета .
Жарень адская, хоть ты в офис едь.
А тут ещё курцы нарисовалась на балконе снизу.
И так дышать нечем, потому что солнечная сторона.а они вечером и утром, пока солнца нет любитель покурить какого-то дерьма на балконе.
Был бы там приличный табак, или на худой конец конопля, а то у деда на огороде выращенная махорка лучше пахнет,чем то дерьмо что они курят
Просил по доброму:
соглашаются и вроде как прекращают и через какое-то время опять начинают.
Решить силовыми методами могу, но садится за драку чета не хочется.
Приходится крыть их матом и закрывать окна.
Вечерком сбегал в магаз и морожка там цеплянул.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Рисовая каша по 1-268	175	252	4.2	6.1	45.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	0	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Итого	669	514	20	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	217	76	5.2	0.9	8.4
Масло подсолнечное нерафинированное	0	0	0	0	0
Кальмар (Варка)	123	112.8	20.1	2.5	2.5
Кета	83	105.4	15.8	4.6	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	443	354	43	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Шпик с черемшой	30	202.7	0.6	22	0.7
Квас домашний	200	41	0.2	0	10
Итого	241	275	1	22	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	426	124	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Греческий салат	365	474.9	18.6	40.2	7.3
Баклажан (Запекание)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Запекание)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	365	474	18	40	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	115	286	7	19	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	500	175	13	11	4
Итого за день	3074	2292	111	136	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 03.07.2024 21:33

Хорошо что у нас пока похолодало. Больше 22 сегодня не было

Елена Петрова 03.07.2024 21:37

Увидела в рационе яблоко и вспомнила старинный рецепт. Залить не очень хорошие яблоки( кусочки)или кожуру от хороших кипятком. Подождать пока остынет. Сладить не надо. Хорошо пить холодным в жару

Надежда Волкова 03.07.2024 21:47

Курильщики достали. Сижу в парке, мелкий спит в коляске. На соседнюю лавку обязательно сядет кто-то и закурит. А все потому, что лавок со спинкой мало, а в тени и того меньше, а ведь курить с комфортом надо.

Georgijs 03.07.2024 21:56

У нас за курение в запрещённом месте штрафы, причём довольно оперативные. А запрещено на балконах, на автобусных остановках, в парках, вообще во всех местах отдыха и наверное много где ещё. Отношений не выясняем, а сразу сообщаем куда надо о нарушении.
Где курят угнетённые нечеловеческим Западом граждане, понятия не имею. Но знаю, что боятся, потому что денег жалко Широкая улыбка