Дневник питания за 01.07.2024

Диета.
Но в обед будет свекольник-холодник, и буду свининку доедать.

Выходные пролетели уфюф!

Надо почаще вылезать на ИТ-хакатоны-дает мозгам работу и море адреналина.
Конечно расстроился что старт был неудачным, а с другой стороны.
Мои коллеги вообще отказались участвовать:-)
Странные люди, расти хотят , а напрягаться для этого не хотят.

Парень, который занял 3-е место поделился своей презой и рассказал что чистого времени потратил на нее 8 часов!
Глубина проработки офигенная, явно он в теме.
А у меня много времени ушло именно на проработку.
Есть куда расти:-)

Не смотря на жару,метнулся на рынок и по магазам.
Вина купил сухого розового.
Пахнет вкусно, а пьется так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	47	108.6	12.7	6	0
Итого	764	576	34	20	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Итого	136	32	1	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Итого	274	128	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Борщ с говядиной	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодник свекольный	279	42.7	1.7	0	8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	190	43.9	2.5	0.4	7.2
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	246	568.3	66.4	31.5	0
Итого	1202	821	80	42	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	170	262	4	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мускат Розе сухое	150	127.5	0	0	0.6
Диета.Тушёный кабачек с луком и болгарским перцем	340	140.1	5.4	1	27.2
Итого	930	612	37	24	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	16	58	3	4	0
Итого за день	3492	2492	167	114	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.07.2024 21:00

Когда бываю в магазинах долго зависаю разглядывая и пытаясь от всех проверенное вкусное. Но либо цены заоблачные, либо вообще таких нет.

Madcow 01.07.2024 21:53

Елена Петрова,
Да,ценник растет, прям как в космос ракета.
Перекресток раньше был вполне себе магаз, сейчас дорогой как Азбука вкуса стал.
Покупаю там только мясо и то иногда. Все дорогое С улыбкой

Елена Петрова 01.07.2024 22:00

Madcow, а вот 12 лет назад когда жила на Планерной меня радовал перекрёсток тем что был товар на любой кошелёк и самым нищим и богатеям, как куры так и прочее. Но студентка в своём в Раменках какой-то йогурт берёт до сих пор. Говорит скидки часто на него. В Ашане в последний раз капусты обычной не было, так туда ходила

Madcow 02.07.2024 05:26

Елена Петрова,
Раньше а Ашане всякие акции проводили, а ля неделя французских сыров или вина.
А сча что-то не попадаем на такие мероприятия, хотя Ашан сейчас у нас под боком.
И Иногда таки радует бешенными скидками.
А когда-то мы там выиграли и флешку, и зонтик по акции на ДР Ашана.
Такое впечатление, что они эти флешки всем раздавали- на информационной стойкой очередь стояла за выигрышами С улыбкой

Елена Петрова 02.07.2024 08:10

Madcow, круто! О кстати, у меня есть флешка 4 Гб до сих пор рабочая. Первая самая ей осенью 19 лет будет