Madcow
24.06.2024 15:48
Дневник питания за 18.06.2024
Диета с вариациями.
Днём шел дождик.
Из дому не выползал.
Днём шел дождик.
Из дому не выползал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
257
|
280.1 | 6.7 | 10.5 | 39.8 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
74
|
45 | 2.1 | 2.5 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 816 | 545 | 24 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
63
|
246.3 | 5.7 | 24.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 148 | 340 | 10 | 32 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Венигрет |
257
|
205.1 | 5.4 | 8.5 | 24.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
87
|
21.7 | 1.3 | 0.2 | 3.8 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
249
|
551 | 42.2 | 42.6 | 0 |
| Зефир "Яблочный" |
38
|
125.4 | 0.4 | 0 | 30.8 |
| Итого | 828 | 1358 | 92 | 82 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
215
|
85.1 | 3 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 415 | 573 | 48 | 34 | 16 |
| Итого за день | 2207 | 2816 | 175 | 175 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Елена Петрова
24.06.2024 16:17
Понедельник день тяжёлый )))
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Спрингрол «индейка и зелень»
139.5
21.2
3.9
4
7
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Интересные блоги
