Madcow
28.05.2024 22:15
Дневник питания за 28.05.2024
Диета+офисный день.
Марафон похудения продолжается.
Упорно стараюсь держать дефицит углеводов и хотя-бы прогуливаться.
Отключили горячую воду на 10 дней -хотел в бассике мыться , а они и там отключили:-)
Марафон похудения продолжается.
Упорно стараюсь держать дефицит углеводов и хотя-бы прогуливаться.
Отключили горячую воду на 10 дней -хотел в бассике мыться , а они и там отключили:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
170
|
244.8 | 4.1 | 6 | 43.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 560 | 435 | 18 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 17 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки на пару |
1
|
48 | 1 | 1 | 9 |
| Гаспачо |
1
|
75 | 3 | 2 | 6 |
| Террин из баклажан с крем-чизом |
1
|
183 | 3.4 | 16.7 | 4.5 |
| Биточки мясные паровые |
1
|
290 | 18 | 21 | 8 |
| Итого | 600 | 596 | 25 | 40 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Кабачок (Запекание) |
106
|
21.2 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Сардина в Масле [Аквамарин] |
120
|
264 | 22.8 | 19.2 | 0 |
| Итого | 576 | 740 | 41 | 58 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 419 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2572 | 2001 | 92 | 127 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
28.05.2024 22:21
Не хило прогулялся
Madcow
28.05.2024 22:25
Елена
Петрова,
В офис-из офиса+ в магаз
В офис-из офиса+ в магаз
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян
389.5
7.9
18.7
43.8
5
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
10-10-2024
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня на работе в перерыве имела продуктивную ди...
