Дневник питания за 25.05.2024

Диета +
Решил попробовать ром, что мне товарищ подогнал.
Давно собирался и вот!
Нууу не знаю.
Пишут что 10 лет, есть там ириса вкус чуть в самом начале, а так почувствовал сахар тростниковый.
Не густой , хоть и дорожки есть.
Крепкий, хоть и пишут 38%
Напоминает 7-летний Old Munk индийский.
Панамский ром , даже 3-ех летний мне понравился больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Диета. Венигрет	359	286.5	7.5	11.8	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	879	523	41	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	316	92	5	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Бородинский хлеб	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Итого	28	184	0	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне	410	140.6	8.6	3.3	17.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Курица 1 кат. (Запекание)	152	336.4	25.7	26	0
Бородинский хлеб	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Шоколад горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Итого	831	744	61	42	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	28	122.6	1.1	4.4	21.2
Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Село Зеленое]	90	234	3.5	16	19
Итого	118	356	4	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат из дайкона	220	64.5	4.8	0.9	8.1
Barcelo Imperial	100	213	0	0	0.9
Кета (Запекание)	181	208.7	31.6	9	0
Итого	501	486	36	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	36	210.6	6.5	20.5	0
Итого	36	210	6	20	0
Итого за день	2709	2598	156	138	124