Madcow
22.05.2024 22:48
Дневник питания за 22.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
209
|
227.8 | 5.9 | 7.1 | 35.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 764 | 479 | 13 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
71
|
415.4 | 12.8 | 40.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
45
|
11.6 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 482 | 529 | 20 | 48 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне |
331
|
113.5 | 7 | 2.6 | 14.2 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
170
|
200.9 | 11.6 | 11.7 | 11.7 |
| Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
| Макадамия, орех жареный |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 631 | 538 | 42 | 28 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
91
|
64.8 | 9.5 | 1.7 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 221 | 84 | 10 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
190
|
112.1 | 2.1 | 9.3 | 4.4 |
| Кета (Запекание) |
240
|
276.7 | 42 | 12 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 530 | 447 | 45 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3228 | 2086 | 131 | 127 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Петрова
23.05.2024 06:07
Смотри, тебе сейчас нужно чуток уменьшить всё равно что, лишь бы
было около1900 калорий. И он пойдёт вниз
Madcow
23.05.2024 13:41
Елена Петрова
23.05.2024 15:16
Madcow,
можно на 10 грамм меньше съесть и порядок
Madcow
23.05.2024 22:06
Новые рецепты
Манты с тыквой из цельнозерновой муки
99.6
4.2
1.2
17
9
Тыквенный рулет с солёным творогом
100.6
7.4
3.4
10.2
11
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
