Madcow
20.05.2024 22:40
Дневник питания за 20.05.2024
Диета.
Верной дорогой идем к новым весам и новым размерам.
Плавки 58 уже великоваты. Купил себе штаны 54 и чувствую себя в них превосходно.
Отработал Второй день после отпуска.
Верной дорогой идем к новым весам и новым размерам.
Плавки 58 уже великоваты. Купил себе штаны 54 и чувствую себя в них превосходно.
Отработал Второй день после отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
211
|
230 | 5.5 | 8.7 | 32.7 |
| Творог 9% |
104
|
156 | 15.6 | 9.4 | 1.6 |
| Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
48.6 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 862 | 589 | 25 | 31 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
261
|
300.9 | 45.6 | 13 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
147
|
37.2 | 3.2 | 0.4 | 5.1 |
| Редис |
112
|
22.4 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Холодник |
190
|
57.6 | 3.8 | 2.7 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 820 | 568 | 58 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
29
|
169.7 | 5.2 | 16.5 | 0 |
| Итого | 29 | 169 | 5 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
280
|
192.9 | 14.3 | 9.5 | 10.9 |
| Редис |
220
|
44 | 2.6 | 0.2 | 7.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
253
|
559.9 | 42.8 | 43.3 | 0 |
| Итого | 773 | 892 | 60 | 63 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2605 | 2350 | 155 | 150 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Батончики из тыквы со сливочным сыром
345.1
7.8
32.7
6.7
0
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
