Madcow
03.06.2023 18:33
Дневник питания за 03.06.2023
Дождик - спать хочется.
Утром сходил в бассик, потом на базар
Прикупил зеленушки, помидорок, огурчиков, винограда и персиков .
Клубника еще дорогая - держат цену в 150
Когда шел домой - дождь закончился.
Пообедал молочным супом и так спать захотелось!
Завалился и продрых почти до 6 вечера
А тут и кета жареная на ужин подоспела.
Когда спишь то не ешь :-)
Стейк кеты с белым вином - просто прелестно!
Кому интересно: блины, сыр, грибы - это блинчики с грибами- лень их как рецепт заводить
Утром сходил в бассик, потом на базар
Прикупил зеленушки, помидорок, огурчиков, винограда и персиков .
Клубника еще дорогая - держат цену в 150
Когда шел домой - дождь закончился.
Пообедал молочным супом и так спать захотелось!
Завалился и продрых почти до 6 вечера
А тут и кета жареная на ужин подоспела.
Когда спишь то не ешь :-)
Стейк кеты с белым вином - просто прелестно!
Кому интересно: блины, сыр, грибы - это блинчики с грибами- лень их как рецепт заводить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 130 | 94 | 2 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на сыворотке |
50
|
55.2 | 1.8 | 0.3 | 11.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
284
|
172.6 | 8.1 | 9.7 | 13.1 |
| Хлеб белый |
27
|
66.9 | 1.8 | 1.1 | 12.4 |
| Бородинский хлеб |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат] |
20
|
117 | 3.6 | 11.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 656 | 641 | 28 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
300
|
338.7 | 53.6 | 13.6 | 0 |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1140 | 569 | 57 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2026 | 1350 | 89 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
