Людмила
02.12.2022 18:19

Дневник питания за 02.12.2022

В течении дня, немного корректирую питание. Поэтому так поздно размещаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Овсяная лепешкп
30
144.3 5 7 15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Перец сладкий зеленый, консервированный
200
36 1.6 0.6 5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
150
271.5 27.8 15.8 4.8
Огурец парниковый
262
28.8 1.8 0.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Гранатовый сок, необработанный
300
162 0.5 0.9 39.1
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Сельдерей
266
34.6 2.4 0.3 5.6
Огурец парниковый
181
19.9 1.3 0.2 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2022 18:33
О, круто уже стало 👍
ОксанаК 02.12.2022 19:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, гораздо лучше. На след неделе будет тофу, полегче станет👍👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги