Людмила
02.12.2022 18:19
Дневник питания за 02.12.2022
В течении дня, немного корректирую питание. Поэтому так поздно
размещаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Овсяная лепешкп |
30
|
144.3 | 5 | 7 | 15.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
200
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 400 | 483 | 28 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 227 | 98 | 4 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
150
|
271.5 | 27.8 | 15.8 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
262
|
28.8 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 412 | 300 | 29 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Гранатовый сок, необработанный |
300
|
162 | 0.5 | 0.9 | 39.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Сельдерей |
266
|
34.6 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1017 | 398 | 14 | 9 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3106 | 1380 | 78 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.12.2022 18:33
О, круто уже стало 👍
ОксанаК
02.12.2022 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, гораздо лучше. На след неделе будет тофу, полегче
станет👍👍
