Дневник питания за 29.11.2022

В 16-30 сделала весенний салат и с удовольствием с ела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	121.3	1	11.9	1.1
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	271	474	46	25	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Итого	150	81	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Бульон куриный	314	113	7.9	3.8	11.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	464	181	10	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0.2	0.4	19.5
Огурец парниковый	235	25.9	1.6	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	761	503	5	36	36
Итого за день	1846	1241	62	66	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 20:58

Гречки 50 гр явно мало, хоть бы 100 гр а подсолнечного масла точно многовато вышло. Его чайной ложки, ну столовой хватит за глаза. Авокадо у вас жиры тоже подняло.

ОксанаК 29.11.2022 22:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, согласна по гречке, маслом жиры добирала как могла 😉, у нее пока особо дружбы нет с приложением на телефоне, разбирается, в основном на компьютере днём всё делает, но все читает👍

Людмила 30.11.2022 10:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо, большое вам за комментарии.

Людмила 30.11.2022 10:02

Умора! Сегодня пыталась блин овсяной с орехами испечь, конечно же не удосужилась посмотреть рецепты Галины, короче получилась каша блин, ну так съедобная, в этом плане нормально.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 10:18

Людмила, вот сегодня. Сечка любая, но замочить хорошо и на ночь. Замешиваю ложкой интенсивно в кружке, если густовато, можно чуть добавить молока или воды ложку, чтоб не накладывать на сковороду, п наливать. Если нет отрубей, купить или взять геркулеса две ложки, ну или муки рисовой. Три ложки должно быть крупяного. Но три ложки сечки не склеются, и развалится. Есть можно, но..
Короче, чуйка и опыт вам помогут