Татьяна
13.12.2022 22:39
Дневник питания за 13.12.2022
Силы заканчиваются...
Начался аврал конца года и суета с ней связанная, соревнования дочери, 3 на неделе, отчетные и контрольные уроки, выступления в театре...
Сама начала лечение и балдею пока от смт фореза...
Есть вовремя не успеваю и вечером поняла что очень хочу есть...
пришлось опять нарушать((
Встала в 4.40 и ложусь опять поздновато, надеюсь все же выровняю режим, но все же зимой это сложно, летом само все происходит))
Зимней темноты еще целых 2 месяца, день пока только в минус ползет, это самое ужасное по мне...
Берем курс на праздники и начнем творить))
в планах витражи, елочки, композиция на стол...
потом выставлю фоточки.
Начался аврал конца года и суета с ней связанная, соревнования дочери, 3 на неделе, отчетные и контрольные уроки, выступления в театре...
Сама начала лечение и балдею пока от смт фореза...
Есть вовремя не успеваю и вечером поняла что очень хочу есть...
пришлось опять нарушать((
Встала в 4.40 и ложусь опять поздновато, надеюсь все же выровняю режим, но все же зимой это сложно, летом само все происходит))
Зимней темноты еще целых 2 месяца, день пока только в минус ползет, это самое ужасное по мне...
Берем курс на праздники и начнем творить))
в планах витражи, елочки, композиция на стол...
потом выставлю фоточки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с медом |
50
|
97.8 | 7.6 | 3.8 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 350 | 166 | 8 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
230
|
250.7 | 6.4 | 7.8 | 38.6 |
| Чай Каркаде |
200
|
10 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 510 | 512 | 24 | 26 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Каркаде |
200
|
10 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| лечо по домашнему |
50
|
25.6 | 0.7 | 0.8 | 4 |
| Итого | 600 | 245 | 10 | 2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари с Изюмом и Сахаром [Красная Цена] |
30
|
115.5 | 2.2 | 2.6 | 20.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 180 | 186 | 2 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чеснок сушёный (гранулированный) |
3
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1001 | 446 | 8 | 40 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.81
|
2.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
0.36
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3342 | 1560 | 55 | 76 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
