Дневник питания за 15.03.2023

ДЕНЬ 122# Что захотелось, то и ела, я соблазняюсь, вернее готовлю на семью и естественно что-то беру себе в меню, конечно это простое питание, просто стараюсь)) поменьше углеводов, хотя это и не удаётся. Сегодня все в обед ели шоколад и моя рука тоже хватанула, а рот съел, а я тут не причем 😂 Все всего доброго.БАЙ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса говяжья	50	175.5	7.1	15.7	1.5
Фасоль стручковая (Жарка)	80	14.8	1.9	0.2	1.7
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	4	13.5	0.1	1.4	0.1
Вода	850	0	0	0	0
Итого	1170	396	24	30	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	350	182.7	11.6	8.4	14
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Шоколад 85% Buono	8	49.1	0.9	3.8	2.6
Итого	634	424	13	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	59	144	13.3	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Шпинат (Жарка)	31	6.1	0.9	0.1	0.4
Нутовые блинчики	86	182.9	11.5	7.5	15
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Сыр тостовый	21	65.1	4.4	5.3	0.1
Шарлотка с нутовой мукой в микроволновке	55	67.2	1.6	2.6	8.3
Итого	620	574	33	35	25
Итого за день	2424	1394	71	97	52