ДЕНЬ 88# сегодня как-то так, сытно и вкусно, объем чуток ушел по всему телу, вес тоже. Хочу посмотреть что будет, если не превышать углеводы, моя планка не выше 40. Сегодня съела хурму и инжир, как конфетки, и поняла что это я заела сегодняшний стресс. Надо работать с головой надо почитать опять Джо Диспенза. Боюсь сорваться, буду опять сладости жрать, именно так, едят-это когда одну или две конфетки, а я за один присест 500гр. и ни в одном глазу, страшно вспомнить, и я ненаедалась мне хреново, а я сладкого хочу. Да, пойду почитаю умного мужика. БАЙ.

ДЕНЬ 87# Сегодня первый раз за всё время получилось углеводов 12гр. Моя цель разнообразить меню и чтобы мне было приятно его кушать, при этом содержание углеводов было минимальным, а содержание волокон дотягивали до нормы. Сегодня делала на завтрак рулетики с блинами яичными, вобщем нормально, может со временем уйду от мучных. Хочу попробовать сделать десерт из муки Кэроба (мука рожкового дерева), но пока не получается найти смесь к ней чтобы углеводы минимизировать. Раньше из неё пекла, теперь эти рецепты не для меня. Домашним делам творожные помпушки, по памяти, они ели с восторгом, я скорее ушла чтобы не сорваться. Так вот мне нужно найти палочку-выручалочку, десертик вкусненький и ПП и тогда все будет ок. Все с желатином не подходят, это воспринимается организмом как дежурный вариант, а я хочу вариант -праздник. Думаю я отыщу. Цель поставлена, будут и результаты. Жизнь хороша, с последними событиями здесь в Турции, понимаешь как жизнь быстротечна и завтрашний день неизвестен, поэтому живите здесь и сейчас, говорите близким что любите их, не откладывайте на потом и не стесняйтесь проявлять свои чувства, прощайте и не таите обиду, относитесь так, как будто это последняя встреча. Жизнь прекрасна, любите её и наслаждайтесь и цените. Всем всех благ.Бай.

День 85# вот такое сегодня у меня меню. Настроение в связи с такими событиями никакое. На улице холодно и сильный холодный ветер. БАЙ.

ДЕНЬ 81# жизнь продолжается и она очень прекрасна. Дни просто летят. Праздники пока кончились, до 19 числа затишье. Вроде всё и соблюдала, но тортики понемногу уничтожала, знаю плохо, но столько дней рождений, не устояла. Трое членов семьи январские, и просят моих фирменных тортиков и кто какой, и я вместо одного, делаю два. И перед одним не устояла, это пресловутый Пломбир. Каюсь, но простила себя, а что делать, главное двигаемся вперёд. Вес не набрала, но и не потеряла. Сегодня грешила круассанами, внучек слёзно просил у бабушки борщ и круассаны, бабушка не устояла, а потом эти круассаны как семечки, так классно хрустеть.😂Вот и похрустели всей семьёй, так душевно и весело. Дети на пробежку, а бабушка...., ну вы поняли. Меню какое получилось, такое получилось. Ну вот как-то так живём весело с азартом. Всем всего доброго.БАЙ.

ДЕНЬ 75# Не писала заметки пять дней, пару дней путешествия заняли, а пару просто забыла, питание внесла, заметки пишу на ночь глядя)), вот и вылетели. Пару вечеров смотрела сериал Медиатор, ну вот и не до заметок. В тексте у меня сегодня каламбур, хочется спать. Колараж сегодня вот такой, на рынок не ходила, сильный ветер и дождь, штормовое предупреждение объявлено было, местами Анталию здорово подтопило. Может завтра съезжу на большой рынок, посмотрим. Овощи и фрукты ещё есть, просто что-то лень одолела. Всё. БАЙ.

ДЕНЬ 70#Аппетита практически нет, ем потому что нужно, на ужин сделала овощной суп, пюрировала, т.к. жевать не хочу. Пью воду с лимоном, кисленького хочется, сладкого хотелось утром, ела брусничный джем на пектине, в сладком себе не отказываю, чтобы не сорваться просто дозирую и до обеда. Я сегодня ем по интуиции, то чего хочется. Вот и вышел такой калораж, углеводов больше всего, а остальное недобор. Ещё только 20-29час, а мне хочется спать. Надо до 22-00 час. дотянуть, а то ночью буду звёзды считать. Перед сном включаю гипноз для сна и засыпаю. Вот так. БАЙ.

ДЕНЬ 69# Сегодня встала поздно и день был короткий. Погуляла по парку 2.89км. это 4664шага, зеркальное число. Ужин весь не осилила, глазами думала съем всё, но потом толкала в себя и уже поняла что не лезет, протолкнула травяным чайком добавив в него сок граната и апельсина, немного для аромата. Мой спорт, это хотьба и гимнастика микс
тибетской и йоги, больше нагрузки делать пока не буду, иначе могут просыпаться суставы. Хочу достичь 80кг. тогда можно будет давать нагрузки посерьёзнее. Смотрела литературу профессиональных тренеров, возраст и масса всё учитывается, и торопиться нельзя. Можно лёжа прокачать любые группы мышц, а йога помогает тоже здорово. Чувствую на следующий день отлично, значит всё верно. Не обязательно тягать вес и прочее. Я не к чему не склоняю, каждый имеет выбор свой, здесь все девочки и мальчики сформировавшиеся личности. Всё это я о себе любимой😂 Вообщем на сим и закруглимся. Всем всего доброго. БАЙ.

ДЕНЬ 68# День прекрасен, прогулка по набережной вдоль Средиземноморья, солнышко, красота. На душе приятно и умеротворенно. Я потихоньку начинаю набираться сил. На Крещение погуляла босой по пляжу, обмылась водой, дочь и супруг искупались. На пляже прошел праздничный завтрак, потом полежали и получили первый свежий январский загар. Муж приспал после купания и малость обгорел 😂😂😂 мазали спасателем. Днём тепло, а вечером холодно. Жизнь хороша, когда здоров, не зависимо от места нахождения. 22 год меня потрепал здорово, теперь начинаешь ценить каждый момент и видеть то, мимо которого ходил не замечая. Желаю Всем здоровья, это самое ценное, а остальное всё второстепенно. БАЙ.

ДЕНЬ 64# Прошел в хлопотах, завтра у любимого день рождения, три годика. Соберутся человек 17, вот и решили что нагрузку на приготовление нужно разделить и усталых не будет, тогда будет всем весело. Главное будут блюда которые можно спокойно есть закрытыми глазами,там весь мой рациончик. Нога болит по прежнему, находила 7509шагов, это 4.71км. Ужин планировала больше, но не могу съесть, наполнение под пробку. Настроение отличное, давно такого не было, главное нет кашля, сон стал налаживается, а то бессонница с таблетками 11месяцев, сердечко тоже потихоньку налаживает свой ритм. Всё класс, дурные мысли потихоньку покидают головушку. Вес тоже потихоньку уходит плато было на 103 кг. долго, вот 101.4кг. Терпение есть, можно не нервничать,ем вкусно и сытно 😂🤣 только нагрузки надо добавлять, но умно, не навредив суставам, девочка я большая. Думаю лёжа делать больше упражнений. Всем желаю двигаться вперёд, хоть ползти, но главное в нужном направлении. Мотивирую себя книгами Сюзан Пирс Томпсон Заблокированные нейроны, работать с головой, про Луизу Хей я говорила, её аффирмации, это моя настольная книга. Ричард Дэвитсон Как эмоции управляют мозгом, Измененные черты характера. Мне помогает во всем буквально. Люблю книги по психологии, делаю тесты, это так увлекает. Ну пора закругляться. Всем удачи.БАЙ.

ДЕНЬ 63# Прошл ровно, в делах и заботе о родных и близких. Находила очень мало 3895 шагов это2,35км. Нога болит не хочу сильно нагружать, немного гимнастики, но главные упражнения прошли мимо, по понятной причине. Был в гостях внук,он бабулю и рассмешит, и удивит, и поставит вопросом в тупик. Сегодня спрашивал;-"Хитрый это кто? Всё ли я положила "гридиенты"в супчик. Бабка ты ничего не забыла? Подумай, бабка. Бабка мне нужна своя кухня, чтобы ты мне не мешала." Вот и выяснили мы что подарить внуку на день рождения Вообщем семейная проза, но с изюминкой. Вот и всё. Бай.