Лина22
28.01.2023 22:17
Дневник питания за 28.01.2023
ДЕНЬ 75# Не писала заметки пять дней, пару дней путешествия заняли,
а пару просто забыла, питание внесла, заметки пишу на ночь глядя)),
вот и вылетели. Пару вечеров смотрела сериал Медиатор, ну вот и не
до заметок. В тексте у меня сегодня каламбур, хочется спать.
Колараж сегодня вот такой, на рынок не ходила, сильный ветер и
дождь, штормовое предупреждение объявлено было, местами Анталию
здорово подтопило. Может завтра съезжу на большой рынок, посмотрим.
Овощи и фрукты ещё есть, просто что-то лень одолела. Всё. БАЙ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
152
|
220.4 | 31.9 | 7.6 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Рыба кефаль-лобан |
42
|
49.1 | 8.1 | 1.6 | 0 |
| Мука Кэроб |
20
|
73.4 | 0.9 | 0.1 | 17.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
240
|
57.7 | 5.7 | 0.6 | 7.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Итого | 617 | 616 | 63 | 24 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Редька черная |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Котлеты куринобараньи |
190
|
443.7 | 42.4 | 29.1 | 2.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 554 | 44 | 29 | 25 |
| Итого за день | 1697 | 1170 | 108 | 54 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
