Галина
29.04.2023 20:29
Дневник питания за 29.04.2023
Сегодня день прошёл в домашних хлопотах и походах по обувным
магазинам, цены я вам скажу заоблачные на обувь и это при качестве
так себе. А вечером вышла прогуляться и полюбоваться яркими
красками цветов и сочной зеленью растений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с клетчаткой и чиа |
129
|
229 | 18.3 | 10.2 | 13.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
61
|
123.2 | 13.7 | 7.6 | 0 |
| Творожно-банановое желе с маком |
27
|
31 | 2.6 | 1.2 | 1.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
35
|
29.4 | 1 | 2.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
422
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 896 | 473 | 37 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое желе с маком |
60
|
68.9 | 5.9 | 2.8 | 3.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
26
|
21.8 | 0.7 | 1.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
358
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 444 | 97 | 7 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма 1 |
250
|
328.8 | 27.8 | 14.5 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 833 | 507 | 35 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
50
|
84.8 | 9.7 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 695 | 343 | 36 | 11 | 23 |
| Итого за день | 3169 | 1422 | 115 | 66 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Печеночники из говяжьей печени
168.2
20.4
5.2
9.6
27
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
