Галина
28.04.2023 22:27
Дневник питания за 28.04.2023
Сегодня у нас что-то непонятное творилось с погодой, с утра было
пасмурно, но тепло, погуляла часа 1,5. В полдень потемнело как
будто вечер наступил и около 2 часов дня начался сильнейший ливень
с грозой и молнией, затем через часок ливень закончился
и выглянуло солнышко. Погуляла ещё немножко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулетик с творожным сыром и форелью |
95
|
229.1 | 13.7 | 10.5 | 19.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творожно-банановые вафли с корицей |
65
|
158.4 | 9.3 | 6.4 | 15.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
367
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 823 | 456 | 25 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне |
240
|
121.2 | 6.7 | 2.6 | 17.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
36
|
87.8 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Творожно-банановое желе с маком |
90
|
103.3 | 8.8 | 4.1 | 5.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 891 | 477 | 33 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
32
|
49.3 | 10.9 | 0.6 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Творог рассыпчатый 5% |
80
|
93.6 | 13.2 | 4 | 1.2 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
413
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 660 | 303 | 37 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3005 | 1417 | 102 | 67 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
