Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 192 | 291 | 17 | 19 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Говядина 1 кат. (Варка) |
80
|
139.7 | 13.4 | 9.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 601 | 363 | 22 | 24 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 271 | 263 | 13 | 17 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Варка) |
80
|
139.7 | 13.4 | 9.6 | 0 |
Творог 5% (+аминокислоты) |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Цветная капуста, зеленая, сырая |
100
|
31 | 3 | 0.3 | 2.9 |
Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 375 | 31 | 23 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2614 | 1294 | 84 | 85 | 45 |
Как отслеживаете эффективность диет/методов питания?