Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
40
|
82.8 | 11.9 | 3.6 | 0 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Клюква (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 327 | 140 | 12 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
Киви (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 230 | 136 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага беломорская (Жарка) |
100
|
71.8 | 15.6 | 1.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный |
50
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Гречка с луком и морковью |
100
|
160.6 | 6.3 | 1.5 | 30.4 |
Итого | 473 | 353 | 26 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
140
|
26.6 | 2.3 | 0.3 | 1.5 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
30
|
10.2 | 1.2 | 0.3 | 0.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 448 | 373 | 23 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2678 | 1003 | 62 | 30 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий "Teos" |
80
|
53.6 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 497 | 382 | 33 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник по-ленинградски |
1
|
186.1 | 18.6 | 6.2 | 13.5 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Гарнир "свет" (свекла+тыква) |
1
|
40.9 | 1.3 | 0.3 | 7.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Итого | 750 | 538 | 35 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Салат Витаминный |
231
|
111.3 | 3.9 | 5.5 | 11.6 |
Итого | 431 | 547 | 48 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2882 | 1474 | 118 | 57 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт греческий "Teos" |
80
|
53.6 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.9 | 0.9 | 1.8 | 11.9 |
Итого | 497 | 382 | 33 | 18 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник по-ленинградски |
1
|
186.1 | 18.6 | 6.2 | 13.5 |
Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Гарнир "свет" (свекла+тыква) |
1
|
40.9 | 1.3 | 0.3 | 7.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
Итого | 750 | 538 | 35 | 23 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Салат Витаминный |
231
|
111.3 | 3.9 | 5.5 | 11.6 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 531 | 547 | 48 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2782 | 1474 | 118 | 57 | 113 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
Итого | 20 | 72 | 6 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
55
|
123.2 | 9.6 | 9.4 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 500 | 379 | 36 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
200
|
195.1 | 35.7 | 5.7 | 0.6 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Тыква (Запекание) |
48
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
Итого | 358 | 542 | 46 | 24 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 4 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2382 | 1000 | 90 | 36 | 77 |