Дневник питания за 11.10.2022

Добрый вечер. Весы сегодня показали 56.95 кг. Несколько меньше, чем я рассчитывала. Сейчас еду на день рождения, там будет много вкусной вредной высококалорийной еды, которую я не стану вписывать в дневник))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб белый	37.2	99	3.3	1.2	17.4
Икра минтая пробойная, соленая	45.6	60.2	12.7	0.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	61.9	98.2	7.9	7.2	0.4
Итого	424	272	24	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосоленая [Северная Гавань]	50	71	9.5	3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	197	245	13	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	100	169	23.7	6.9	1.5
Итого	300	305	29	15	10
Итого за день	921	822	67	29	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 11.10.2022 16:41

Правильный настрой, на лице решительность.😺Не вписывайте.

Ольга 11.10.2022 16:49

Наталья, спасибо)