Екатерина
06.06.2023 20:38
Дневник питания за 06.06.2023
Началось тепло, на работе стали включать сплит. Замёрзла как
собака, чувствую лёгкое недомогание. Состояние нестояния, как любит
говорить одна моя знакомая. Если будет такое же самочувствие,
завтра придётся пропустить тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
167
|
291.6 | 24.4 | 21 | 1.3 |
| Вигантол |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень запеченая со специями |
44
|
91.3 | 10.1 | 5.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 997 | 396 | 35 | 26 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень запеченая со специями |
130
|
269.8 | 29.8 | 15.5 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
129
|
34.8 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 329 | 375 | 34 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень запеченая со специями |
127
|
263.5 | 29.1 | 15.1 | 0.5 |
| Жареная рисовая лапша с яйцом |
200
|
320.2 | 14 | 14 | 36.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 727 | 587 | 43 | 29 | 37 |
| Итого за день | 2221 | 1438 | 113 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
