Дневник питания за 04.01.2023

Четвёртое января две тысячи двадцать третьего года.
Доедаем новогодние длюда, в моём случае это запеканка с чветной капустой, брокколи и фаршем. Приготовил оладушки из кокосовой стружки смолотой в кофемолке. Очень вкусно, возможно опубликую рецепт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с сыром	1	287	18.5	23.3	0.7
Кокосовые оладушки	70	207.7	6	18.9	2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Итого	315	548	26	45	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	120	32.4	5.2	1.2	0.1
Запеканка с цветной капустой и фаршем	130	228	11.6	19.1	2
Итого	250	260	16	20	2
Итого за день	565	809	43	65	8