Баба Зоя
19.11.2024 21:29
Дневник питания за 19.11.2024
Вес на утро 70.0. В калораж вписалась, полосочки зелененькие.
Сегодня не добрала клетчатки, и отруби ела и никакого толку.
Рейтинг маловат. Шагов 10т находила. Стал брахлить браслет,не все
шаги считает,,большие расхождения с телефоном,печалька. Ездила
сегодня в пенсионный,написала заявление чтоб перейти на пенсию
деда.Вроде не отказали,моя то минимальная,совсем маленькая.
Переживала,как жить буду. Хотя дети конечно не бросили бы,но не
хочется от них зависить,не привыкли мы к такому. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 312 | 160 | 6 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный |
128
|
289.7 | 16.4 | 24.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
19
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный с картофелем |
397
|
139.3 | 16.3 | 5.2 | 6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 884 | 680 | 41 | 35 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 295 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
55
|
107.3 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
36
|
63.7 | 6.5 | 4 | 2.5 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
129 | 7.7 | 10.5 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 426 | 43 | 25 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 545 | 152 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2607 | 1588 | 100 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Свинина по-французски с соусом морнье
310
12.2
27.8
2.1
4
Салат с капусты
38.7
1.4
1.3
5.2
34
Пюре картофельно-овощное
60.5
1.9
1.7
9.3
10
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
14-03-2025
Ехала в Швецию, мечтая, как меня тут в ресторане п...
Лучшие рационы
