Баба Зоя
20.11.2024 18:01
Вес 69.850 Отвес -150.День в общем нормальный. Калории
зеленые, белки недобор, угли перебор. Мясо совсем не хочу, поэтому
и Вшки низкии и белка не хватает. По расходу хорошо,14т шагов и еще
гребла последнюю (надеюсь) листву. Так что много прибавить не
должна. Посмотрим завтра. Всем всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
69
|
177.3 | 8.8 | 15.3 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 384 | 297 | 17 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный с картофелем |
240
|
84.2 | 9.8 | 3.1 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Салат из зеленых помидор |
76
|
75 | 1 | 3.9 | 9 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
77
|
100.1 | 1.8 | 0.2 | 22 |
| Котлеты свиные |
46
|
105.4 | 6.9 | 6.9 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
8
|
32 | 0.2 | 0.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 754 | 566 | 24 | 15 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
54
|
286.7 | 4.4 | 18.3 | 25 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 104 | 305 | 4 | 18 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
55
|
126 | 8.3 | 8.3 | 4.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
50
|
65 | 1.2 | 0.1 | 14.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
36
|
47.5 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 566 | 23 | 18 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2182 | 1735 | 70 | 74 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Баба Зоя
19.11.2024 21:29
Вес на утро 70.0. В калораж вписалась, полосочки зелененькие.
Сегодня не добрала клетчатки, и отруби ела и никакого толку.
Рейтинг маловат. Шагов 10т находила. Стал брахлить браслет,не все
шаги считает,,большие расхождения с телефоном,печалька. Ездила
сегодня в пенсионный,написала заявление чтоб перейти на пенсию
деда.Вроде не отказали,моя то минимальная,совсем маленькая.
Переживала,как жить буду. Хотя дети конечно не бросили бы,но не
хочется от них зависить,не привыкли мы к такому. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 312 | 160 | 6 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат рыбный |
128
|
289.7 | 16.4 | 24.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
19
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный с картофелем |
397
|
139.3 | 16.3 | 5.2 | 6 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 884 | 680 | 41 | 35 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 295 | 155 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
55
|
107.3 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
36
|
63.7 | 6.5 | 4 | 2.5 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
129 | 7.7 | 10.5 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 426 | 43 | 25 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 545 | 152 | 6 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2607 | 1588 | 100 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Баба Зоя
17.11.2024 19:37
Вес на утро 70.2. вчерашнии150г ушли. По питанию день нормальный,
вся зелененькая. Рейтинг тоже нормальный. Единственное
напрягает много натрия. Соль везде,а уж кусочек семги
сразу даёт 50 % от нормы,незнаю, как девочки умещаются в
100%. Шагов сегодня норма 10 т.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Семга слабосоленая |
22
|
44.2 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 314 | 178 | 5 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 85 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Салат рыбный |
90
|
203.7 | 11.5 | 17 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Итого | 760 | 554 | 24 | 30 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 225 | 179 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная З |
73
|
173.9 | 16.9 | 10.8 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Семга слабосоленая |
32
|
64.3 | 5.7 | 4.6 | 0 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 430 | 417 | 36 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
35
|
68.3 | 10 | 2.8 | 0 |
| Итого | 505 | 192 | 13 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2319 | 1564 | 81 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Баба Зоя
16.11.2024 17:45
Добрый вечер. Ну что, сегодня всё кое как. Вес на утро 70.350,это
хоть 150 г ,но плюс. Ела не пойми что. Гулять не ходила.
Приехала внучка, она весь день в делах, а я сидела ждала, чтоб
накормить, напоить. Радует,что за пределы калоража не вышла.
Завтра продолжим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
62
|
159.3 | 7.9 | 13.8 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 351 | 229 | 10 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп щавелевый |
267
|
146.9 | 5.9 | 9.1 | 10.4 |
| Салат из зеленых помидор |
80
|
79 | 1 | 4.1 | 9.4 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| хлеб зерновой на закваске |
24
|
67.2 | 2.3 | 1.4 | 11 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
48
|
246.7 | 4.8 | 25.3 | 0 |
| Итого | 916 | 814 | 20 | 46 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
9
|
23.8 | 2.2 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 204 | 10 | 13 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
110
|
44 | 1.9 | 0.1 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Итого | 230 | 344 | 26 | 16 | 20 |
| Итого за день | 1916 | 1592 | 68 | 90 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Баба Зоя
15.11.2024 16:51
Вес 70.2 стоит, хоть и затраты вчера были большие. Сегодня дождь со
снегом, прогулка получилась скомканной, но 10т нашагала. По еде
сегодня норма, вся зелененькая. Рейтинг тоже на уровне. Всем всего
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Плавленный Сыр К Завтраку [Переяславль] |
17
|
32.3 | 1.4 | 2.4 | 1.3 |
| Итого | 338 | 196 | 9 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
27
|
42.8 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Суп щавелевый |
243
|
133.7 | 5.3 | 8.3 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
76
|
120.1 | 21 | 3.4 | 0 |
| Капуста квашенная с маслом,луком и сахаром |
75
|
30 | 1.3 | 0.1 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
18
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Итого | 682 | 466 | 34 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Блины на кефире |
50
|
113.1 | 3.6 | 6.4 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 238 | 246 | 7 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Печень куриная З |
32
|
76.2 | 7.4 | 4.7 | 1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| хлеб зерновой на закваске |
56
|
156.8 | 5.3 | 3.4 | 25.8 |
| Хурма |
58
|
38.9 | 0.3 | 0.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 782 | 433 | 22 | 15 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 410 | 73 | 7 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2500 | 1451 | 82 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Баба Зоя
14.11.2024 21:37
Вес на утро 70.2 Стоит. Сегодня три часа гребла листву и перевозила
в компостную яму. Наверное много калорий потратила.
После 3 часов прогулка на 10т шагов. Поглядим ,что дадут
потраченные калории. Но думаю, ничего не дадут. Просто надо меньше
жрать. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Окорок тамбовский вареный |
29
|
83.5 | 4.1 | 7.4 | 0 |
| Итого | 293 | 129 | 5 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная З |
44
|
104.8 | 10.2 | 6.5 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
13
|
25.9 | 4.2 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 222 | 209 | 15 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
43
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Окунь жареный, по 1-336 |
180
|
324 | 37.1 | 16.4 | 7.2 |
| Суп фасолевый |
300
|
66.3 | 2.1 | 2.1 | 9.3 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1063 | 598 | 44 | 21 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт] |
1
|
119 | 5 | 5.4 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 150 | 140 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
186
|
115.3 | 3.7 | 0.7 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Котлеты свиные |
80
|
183.3 | 12.1 | 12 | 6.5 |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
23
|
108.8 | 2 | 4.7 | 13.9 |
| Итого | 530 | 577 | 17 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1655 | 88 | 69 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Баба Зоя
13.11.2024 20:05
Вес 70.2 Отвес -300. Сегодня по еде хорошо, зелененькая.
Рейтинг слабоват, пора делать паштет из печенки, без него В не
набираются. И надо стараться отруби не забывать в течении дня
,лучше в суп добавлять. Еще научиться пить кефир на ночь,
хоть по 100г. Вот сколько целей. Шаги за сегодня 8500,слабовато и
зарядку не сделала. Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Творожник с бананом З |
43
|
62.6 | 6.8 | 2.1 | 3.7 |
| Итого | 297 | 82 | 7 | 2 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
20
|
39.8 | 6.4 | 3 | 0 |
| Итого | 145 | 150 | 8 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
364
|
80.4 | 2.5 | 2.5 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Свекла с майонезом |
80
|
75.1 | 1.5 | 4.6 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
23
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты свиные |
84
|
192.4 | 12.7 | 12.6 | 6.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
110
|
22 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 891 | 467 | 19 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творожник с бананом З |
50
|
72.8 | 8 | 2.5 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 270 | 13 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 741 | 444 | 42 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 303 | 52 | 3 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2728 | 1468 | 94 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
12.11.2024 17:56
Добрый вечер .Отчет за день. На утро вес 70.5,эх +600г,знаю
почему ,это от соленого ,водичка задержалась. Шагов сегодня хорошо
13500 ,8км. Еда почти в норме, зелененькая, желтенькая, а вот
рейтинг слабоват. Будем исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
39
|
100.2 | 5 | 8.7 | 0.6 |
| Творожник с бананом З |
68
|
98.9 | 10.8 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 366 | 219 | 16 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
290
|
64.1 | 2 | 2 | 9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
24
|
6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Котлеты свиные |
87
|
199.3 | 13.1 | 13.1 | 7 |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
120
|
74.4 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
36
|
49.3 | 6.2 | 2.7 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
19
|
54.7 | 2.7 | 4.9 | 0 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1026 | 702 | 31 | 33 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
19
|
100.7 | 2 | 7 | 6.1 |
| Итого | 79 | 123 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
100
|
112 | 19.9 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли |
27
|
127.7 | 2.3 | 5.6 | 16.3 |
| Свекла с майонезом |
180
|
169 | 3.4 | 10.3 | 14.4 |
| Итого | 379 | 581 | 29 | 20 | 67 |
| Итого за день | 2050 | 1626 | 79 | 72 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Баба Зоя
11.11.2024 12:23
Добрый день. Сразу хочу сказать всем большое
спасибо ,кто выразил мне соболезнования. Спасибо.
Теперь о нашем. Вес на утро 69.9 ,стоит ,несмотря на вчерашний
зажор. Сегодня вроде держусь с едой. Но утром было много дел,теперь
всё сделала,как бы от лени не впасть в жор. Скорее бы открылась
соц. версия, буду добивать полосочки и рейтинг, это хоть как
то отвлечет от вредной еды . Всем всего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
31
|
79.7 | 4 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 297 | 123 | 5 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый З |
100
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Молотые семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Суп фасолевый |
310
|
68.5 | 2.2 | 2.2 | 9.6 |
| семга запеченная |
60
|
61.9 | 7 | 2.9 | 1.9 |
| Пюре картофельное |
105
|
79.3 | 1.5 | 2.9 | 11.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
110
|
22 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творожник с бананом З |
68
|
98.9 | 10.8 | 3.3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 932 | 431 | 24 | 15 | 47 |
| Итого за день | 1329 | 567 | 30 | 22 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Баба Зоя
10.11.2024 17:21
Добрый вечер. Вес на утро 69.850 . Сегодня весь день в
домашних хлопотах, т.к три недели ничего по дому не делала. Уборка,
стирка, глажка и все равно немного не успела, доделывать
буду завтра. И жор напал, что то все ела, ела и ела.
Надо как то заставить себя выходить на прогулку., может
и на еду времени меньше останется. Берегите себя и близких.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
155 | 0.3 | 17.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый З |
150
|
19.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 346 | 318 | 10 | 24 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кисель лесная ягода |
30
|
110.4 | 0 | 0 | 27.6 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Суп фасолевый |
300
|
66.3 | 2.1 | 2.1 | 9.3 |
| Пюре картофельное |
90
|
68 | 1.3 | 2.5 | 10 |
| семга запеченная |
70
|
72.2 | 8.2 | 3.4 | 2.2 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лечо |
80
|
64.6 | 1.1 | 2.9 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 932 | 526 | 23 | 18 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 114 | 7 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
190
|
153.3 | 2.7 | 6.8 | 20.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| плавленый сыр с ветчиной |
90
|
216 | 7.7 | 18 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Окорок тамбовский вареный |
26
|
74.9 | 3.7 | 6.7 | 0 |
| Ромашка [Рот Фронт] |
15
|
62.9 | 0.4 | 2 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 765 | 735 | 23 | 37 | 75 |
| Итого за день | 2523 | 1805 | 64 | 83 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Лучшие рационы
