Надежда
06.08.2024 06:56
Дневник питания за 04.08.2024
Доброе утро!
Был день удаленки, день повара и поездка на Славянский бульвар. Уже даже нет времени и сил заполнять дневник. Но я силиная, я смогу.
Всём здоровья!
Был день удаленки, день повара и поездка на Славянский бульвар. Уже даже нет времени и сил заполнять дневник. Но я силиная, я смогу.
Всём здоровья!
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина по швейцарскому рецепту |
47
|
51.7 | 8 | 1.4 | 1.4 |
| Кетчуп |
22
|
22.2 | 0.2 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Итого | 190 | 211 | 12 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик с кокосом в молочном шоколаде |
50
|
232.5 | 10.1 | 12.6 | 19.6 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
70
|
227 | 9 | 19.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 530 | 489 | 21 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
35
|
173.6 | 9.2 | 9.3 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 181 | 9 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
140
|
454 | 17.9 | 38.4 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
| Кабачки печеные |
70
|
28.6 | 1.3 | 1.1 | 3.3 |
| Соус «Цезарь» |
22
|
88 | 0.2 | 8.4 | 2.9 |
| Итого | 582 | 763 | 26 | 53 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр) |
200
|
245 | 11 | 14 | 19 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Малиновый Сироп [Папричи] |
30
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 235 | 348 | 11 | 14 | 45 |
| Итого за день | 2474 | 2057 | 84 | 118 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
