Надежда
14.06.2024 10:03
Дневник питания за 13.06.2024
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
200
|
140 | 2 | 6.4 | 19 |
| Итого | 390 | 264 | 16 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
156
|
135.7 | 2.9 | 0.2 | 28.3 |
| Каша овсяная со сливками |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 764 | 506 | 63 | 13 | 31 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 56 | 2 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной с рас маслом без сливп |
140
|
140.3 | 2.7 | 2.1 | 27.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
4
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
4
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
60
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) |
15
|
17 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 723 | 569 | 34 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3177 | 1465 | 120 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Овсяные вафли
266.3
8.8
11.6
33.3
7
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Интересные блоги
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Лучшие рационы
