Доброе утро!
Людииииии у меня сегодня выходной, ура!!!
Папа мне прислал картинку, подшутил так сказать, потому, что как не позвонит я арбайтэн. Да 😄 у папы с юмором все хорошо.

День в целом прошёл эффективно.
Шаги 6000
Сон 6-30 вот почему то выходной, а проснулась рано, ну ничего днем посплю.
С питанием фифти фифти.
С утра рыбный полуфабрикат
В обед рулет мясной и хлеб, рулет очень солёный оказался покупала в пятёрке по акции. Вы если увидете не покупайте, сплошная соль, не ведитесь на акции как я 🙃Торговая марка "Мясная ферма".А может со вкусом у меня, что то не то? На дневной перекус печенье с соком было, сок показался нереально сладким, хотя он был детский.

Вечером зашла в магазин рука тянулась к паштету и брускете с сыром и оливками. Но я 😏 устояла, почитала сколько там калорий и передумала.
На ужин окрошку сделала. Долго думала, на квасе делать или на лимоной кислоте. Сделала на минералке и в тарелку добавила сметану и бальзамический уксус. С зеленью как то не повезло на окрошку она более менее свежая была, но переросла, гигантский укроп и лук огромные перья, но хорошо, что не завявшая или испорченая. Покупала набор для окрошки там лук, укроп и 4 шт редиски цена 100р
Картофель не стала чистить добавила в кожуре, он молодой запеченный был, не знаю можно ли так делать или нет? Все порезала крупно, я так люблю.
С мясом в окрошку было бы ловчее, но пришлось добавить колбасу, ждать пока сварится мясо я уже не могла 😇. Картошка и яйца уже были готовы у меня.
А вот чёрный хлеб я забыла купить, но и так было вкусно.
Из наблюдений вчера отруби не ела и живот не болел, значит все таки отруби дают эффект боли.

Всем желаю хороших выходных, кто отдыхает, а кто трудится плодотворной работы!

Доброе утро!
Сон 5 часов 🥲
Шаги 6350
Завтрак не случился, планировался творог и активия 😊, так и остались в холодильнике на работе.
Обед побежала за сосиской в грузинскую выпечку уже ближе к часу дня и батончик с собой был злаковый.
Ужин как смогла так и наскребла, возвращалась с работы поздно ближе к 9 вечера, спасли рыбные полуфабрикаты и запеканка была плюс овощной салат, параллельно закинула в духовку кабачок и картошку запекаться.

С утра уже настроение взвентили по работе, контрагент истерил. Ну ничего как то успокаиваю себя, что сегодня пятница.
А еще пугает, что первое число это будет понедельник, начало квартала, начало месяца плюс воду отключают горячую 1 июля.
Как бы пережить этот момент морально.
Всем хорошей пятницы.

Доброе утро! 🌄🙋
Шаги 5000
Сон 6 - 30
На завтрак пашот с сыром был и хлебом.
Опять первое яйцо не докрутила.
Второе получилось. Сегодня уже не буду есть их. Надоели яйца. Для завтрака пашот идеальное блюдо

На обед был творог домашний. Перекус яблоко и апельсин

На ужин было всего много не фотографировала, котлеты, запеканка с мясом, овощной салат с отрубями.
После ужина разболелся живот толи отруби так работают, то ли капусты много было, а может и сам ужин объемный. В общем надо наблюдать. По итогу дня перебор с белком в коем то веке.
Вечером ещё 4 печенья съела, а оно со злаками на вкус среднее, но наверное полезное.

Всем, хорошего дня!

Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 6325
На работе день как всегда насыщенный.
На завтрак пашот ( #kat-tya подсказала, как делать) , холодец, масло сливочное, хлеб.
Получился эдакий Франкенштейн у меня на тарелке.
Первое яйцо не докрутила, а вот второе прям получилось отменным. Масло сливочное было лишним. На вкус нежнейшие яйца, сегодня снова буду готовить их.

Обед- экспонента с хлецами и на диссерт кукурузные палочки с клюквой.
На ужин салат овощной с отрубями и рыбные палочки. Посмотрела в палочках рыбных углеводов полно, ну может это и неплохо, только углеводы и смогла вчера добрать.

Вечером решила попробовать мороженое просто так, из ВкусВила. Не зашло, на вкус показалось с горчинкой. Ну и мороженое я не люблю, так ради интереса купила. А для любителей мороженого самое то, оно без сахара.

Всем желаю здоровья и благополучия!

Доброе утро ☀ 🌝⏰!
Шаги 4800
Сон 7 часов 😀.
Вчера легла в 23 и в 5 уже проснулась, подумала надо дальше спать, насильно, ещё часик урвала сна и не пожалела об этом.
Завтрак был странным как в прочем обед и ужин.
На завтрак доширак 🙈, вот что то захотелось мне его, месяца 4 его не ела и каким то он мне не вкусным показался. Не знала я, что в нём столько калорий ещё 😂.
Обед был экспонента и в офисе угостили кешью, кешью- это как наркотик, рука тянулась сама. Вес кешью написала приблизительно было два блюдца с орехами на пятерых.
Ужин ела просто так, холодец, овощи, хлеб, отруби, можно было и не есть, но на пустой желудок я не люблю спать. Это как спать в холодной комнате без одеяла.
В пятницу во ВкусВиле купила отруби, пришла пересыпала в банку, добавила в салат пару ложек, кишечник заработал в субботу, так что прям мне столько и не надо было. Присмотрелась на пачку а они очищающие 😃. Эффект конечно, не такой как от зефира Жизель, но он был.
Порадовали белки во вчерашнем рационе. По калориям вышла в ноль, а на весах сразу плюс это Доширак 🙈 виноват 🤣.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
Фото упаковки отрубей вдруг кому-то пригодится. Сами отруби в виде шариков.
Там имеются противопоказания колиты, энтэроколиты, язва желудка в открытой форме.

Доброе утро! Решила 3 дня питаться интуитивно, поняла, что перебираю калории. Интуиция это не мой путь.
Шаги всего 4000.
То что вчера съела записала в завтрак, лень разносить. Возвращаюсь снова к дневнику.
За неделю ушло 400 гр. Сейчас вес 76.2
В пятницу какой то трэш день был более сотни звонков по работе. Сейчас горячая пора в строительстве. К вечеру пятниццы разболелась голова снова. Таблетку не стала принимать к утру прошло.
В субботу ездила к Роме на объект, отвозила жареную картошку и форму, снова отравилась кислородом 🤣, задурнело прям.
Вчера работала удаленно за компом с перерывом на сон час, к слову в супермаркет не выходила на подработку и шагов уже нет столько 🥲. Я бы и дальше выходила туда, но там сильно тарифы снизились, а на работе предложили повысить объем работ, с повышением зарплаты. Я согласилась. По субботам удаленно буду работать( офисная работа)
Вчера спать 😴 легла рано, и проснулась в 4 утра 🤨. Вот гадство.
Фото вчерашней еды. Хинкали в основной базе не было, занесла как пельмени. Сама их не лепила, купила, на вкус такое себе. Морковь по корейски тоже нет в основной базе.

А вот фото из лесочка. Для прикола в Ромкиной форме сфоткалась и с дубинкой 🤣.

Всем хорошего дня 👍👍👍!

Доброе утро! Похолодало вечером. Захотелось чего то калорийного. Под руку попался паштет 😀. А там жира будь здоров.
Всем хорошого дня!

Доброе утро!
Шаги 4 500
Сон 6 часов
Вчера болела голова, в воскресенье тоже болела. То ли погода, то ли недостаток сна. А еще вчера понервничала на работе. Думала давление высокое пришла домой измерила все нормально 100 на 79. Таблетка от головы помогла.
Даже пятерочка заметила, что я люблю диетическое 🤣. Я под колпаком 🤣.

Доброе утро!
Шаги 9500
Сон 5 часов.
Одна мысль, только бы не сорваться 😃.
Ужин был интересный, а все почему?
Я вчера спонтанно ходила в кино, на кинокомедию 🙂.
Написала подружка в конце рабочего дня, что есть 4 билета на премьеру. Я и пошла. Эх знала бы как то бы подготовилась. Хотя спонтанные встречи они этим и хороши.
Развеялась от серых будней. Пофоткались в фотобудке 😊.
Всем хорошей недели!

Добрый день!
День как день.
Вчера на конец то я купила нормальную зелень, и сделала вкусный салат. Так, что она существует 🤣.
А вышло это случайно.
Я со слепу села не в свой автобус и он меня привез не в Лось, а на Лосиноостровскую.
Я смотрю все люди вышли из автобуса подошла к водителю, а он говорит конечная 😀. Вышла и поняла, что я не в тот автобус села. Смотрю напротив рынок, а там зелени и овощей видемо невидемо, мне на радость.
Ну и шагов нашагала, можно было к своей платформе проехать за 5 минут на электричке, но я пошла пешком, и того 35 минут вечерней ходьбы 🙃.
Шла воздух туманный был, пахли цветущие липы, а моментами пахло сочинский лесом.
Всем хорошего дня.