Добрый день, форумчане!
Вчера по калориям всё норм, но пострадали, углеводы, вода и клетчатка. Завтрака не было🥲 крутилась на работе как пчела, и сегодня наверное не будет завтрака, а может и найду время. Благо хоть успела обед в сумку забросить и кофе в термо чашку налить.
Обед был шикарен творог и мацони без соли и без сахара, перекус дневной арахис и банан. С голодухи творог с мацони показался очень вкусным и как то легко в желудке было нежели после мяса.
На ужин не знала чем добить спасли макароны и мидии.
В целом день на работе вышел суетной.
А дома вторая смена, ужин глажка, стирка в машинку отправить и развесить и т. д и т. п Не успела оглянуться уже 12 ночи.
После ужина решила перекусить мороженным с чёрной смородиной арахисом и наршарабом, но резко передумала, а муж съел😀 и спасибо сказал.
Фото мороженого.

Доброе солнечное утро☀, форумчане! Снова вернулась к своему дневнику. Утро прошло напряжённо на работе, я закрутилась и забыла позавтракать. Ну что скажешь как говорится понедельник день тяжёлый.
Да и после обеда было напряженно, но выделила себе время на обед, благо с утра забросила в сумку его. МРЗ почему то мне не посчитал воду в Аква Минерале с черешней что там есть вода, и не посчитал клетчатку в отрубях 😂.
Хочу рассказать о своих мытарствах с зубами.
История дурацкая. С ноября занимаюсь этим и конца и края нет. 10 марта были готовы мои коронки, поставили по временной схеме. Неделю походила и всё гуд, а вот потом началось. Коронка плотно прилегает к собственному зубу, а внизу под родным зубом пространство ниша уходящая в сторону так называемый карман, это как пещера уходящая в горизонт, туда начала забиваться пища, и не выходить обратно, зубная нить не помогла полоскания не помогли, начало кровить. Пошла к ортопеду снова, она сняла коронки и достала из ниши кусочек апельсина, и кусочек мяса, приличный такой кусочек, вызвала терапевта, терапевт подточила слегка родной зуб 😬, что бы дать пищи назад выходить при полоскании. Наклеили обратно коронки. Сказали приобрести иригатор, хлогекседин и масло с витамином е. А ещё сказали природа не терпит пустоты и эта ниша зарастёт. Верится с трудом. К слову коронки они сделали в два раза больше, чем родные зубы.
Пришла на работу девочкам рассказала, на следующий день одна хорошая коллега принесла иригатор говорит мне не нужен.
И вот начался этот квест. Кипячу по 3 л воды, остужаю переливаю их частями в иригатор, добавляю средство для полоскания. И начинается х... ня полноя.Одеваю шапку для душа и махровый халат и начинаю выгнаетать эту пищу. Пол весь в воде я вся мокрая. Ну может и часть выходит, но не всё, опять начало кровить. Поделала я так дня 4. Вчера позвонила в стомотологию в гневе, попросила записать на приём и уже с готовым планом лечения. А то прихожу на приём и начинаеться кто вы? Что вы? Как будто нельзя открыть карту и посмотреть.
Возникают догадки, дальнейшего плана лечения у них нет и будут тянуть пока я не лишусь родного зуба.
К слову это огромная государственная клиника в Москве в 7 этажей, а может и больше. лечение на платной основе и цены я бы не сказала , что дешевле, чем у частников. Ортопед говорит, что эту нишу нет возможности заделать, если заделать, будет проложено зуба.
Не знаю что делать. Может бросить эту клинику, забить на потраченные средства, а это больше 70 т.р И обратиться в челестно лицевой институт? Написала скомкано, но я думаю суть Вы поняли.
Может есть у кого какие мысли?

Доброе утро, форумчане! Сегодня с утра дождик, вчера солнце ☀ порадовало и хватит. А тем не менее город ещё стоит с новогодней инстоляцией, а может это и не новогодняя, а просто так и всегда будет стоять.

Сегодня взвесилась вес 73,7 подумала может весы сломались, ещё раз встала на весы показывает столько же. Эйфории не испытала, а испугалась.
Вчера обрадовалась, что перестал болеть живот, и другое началось начала болеть кожа на ногах или под кожей, в районе бёдер и в районе голени, причём на разных ногах в разных частях, покраснений нет, всё чисто, это вот такое ощущение когда резинку снимаешь с волос и болит кожа головы. Я даже не понимаю это болит кожа или под кожей. Смазала на ночь кремом, но утром опять 25. Может что то с сосудами? Может у кого такое было ?
Про рациону чуток перебрала с жирами и приличный недобор клетчатки. Но в целом гуд. Доберая белки отрезала колбаски вечером и как то после мяса не то пальто, как пластик во рту.
Всём хорошей пятницы, бодрости духа, и хорошего настроения.

Всем, доброе утро! Наконец то утро меня встречает солнцем🌞! День вчера закончился отлично- перестал болеть живот.
По рациону опять недобор в белках и клетчатке. Вчера вырвалась на йогу. В зале прям аншлаг был, яблоку негде упасть и это радует😊, что люди занимаются собой.

Всем, добрый день! Опять 25, с трудом почти набрала белки, а по остальному отстой.
Плохо себя чувствовала, дня 4 уже болит низ живота , там где апендицит, только с левой стороны, колет. дёргает схваткообразно не знаю с чем это связано. Может что с кишечником после простуды или лекарств, а может связано с циклом. На работе не смогла съесть банан и половину ряженки. А пришла домой поздно, захотелось чего то лёгкого.
Вот и результат. Скорее бы уже выздороветь, то лапы ломит, то хвост отваливается.

Добрый день, всем! Давненько я не писала.
Болела неделю простудой, и вот как отболела появились новые пристрастия в еде хочется есть, мясо, морскую и речную рыбу, кальмары, мидии. селёдку. Вчера захотела печень цыплёнка, ну в общем организму требуется белок. Если с клетчаткой я плюс минус стала понимать, что делать, купила добавку из отрубей и облепихи и добавляю её в рацион. То по белкам то же идёт недобор, кто какие применяет добавки? Может протеин или ещё какой белок. Только не для спортсменов, а для людей ведущих умеренный образ жизни. Из активности у меня только йога 3 раза в неделю и шаги 5000- 8000 в день, с потеплением у меня добавится велосипед. Качаться и наращивать мышцы не буду, у меня достаточно широкие плечи ( постоянно спрашивают не занимаюсь ли я плаванием?). И ноги мощные от рождения в верхней её части, ну и пятая точка не обделенна. В общем фигура далеко не суптильная.
На сегодняшний день вес 74, 2 из бонусов мне стало легко ходить, стала легче на подъём, могу сорваться и поехать куда то. Меньше стала уставать на йоге. Благодаря марафону наладился сон, больше стала спать по времени. Руки вышли на фото большие, но это оптическая элюзия.

Вот с этого веса начинала сбрасывать вес

Добрый вечер, Всем! Сегодня первый раз за 4 года увидела цифру на весах 74, и пусть даже 74, 7 кг. Ура это прогресс. Психологически это подбадривает! Знаю, что вес будет меняться и прыгать плюс минус.
Всём добра, благополучия, здоровья и хорошего настроения!

Добрый день форумчане!
Вчерашний день прошёл отлично. Была и трен ировка для здоровой спины и вечерняя прогулка.
На завтрак овсяная каша, часто готовлю, на выходных. На обед что Бог послал из холодильника.
Ужин был вкуснейший рыба и жареная картошка плюс сосиска с сыром. Рыба в просоле удалась, зря я беспокоилась.
Из нового в рацион ввела мед, сушеный манго( но все-таки сладковатый он) и перемолотой имбирь ввела, ещё летом свекровь подарила его целую банку, теперь добавляю его в чай и кофе по четверти чайной ложки.
Клетчатка опять у меня страдает недобор, надо купить отруби. От этого и перестатика не так работает.
Чем Вы из доступного восполняете клетчатку? Капуста уже так надоела, да и яблоки в печенках сидят.