Надежда
21.09.2023 08:37
Доброе утро! Углеводы рулят и жиры тоже. Поужинала калорийно, но
утром лёгкость и воздушность присутствовала- это крутые
ощущения.
За 3 дня ушла вода 1,3 кг, но не обольщаюсь, как ушла так может и вернуться.
Вчера нашагала 4600 шагов.
На фото завтрак. Беру с собой на работу, не эстетично конечно есть из контейнера, но я ем))))
По калориям перебор конечно.
За 3 дня ушла вода 1,3 кг, но не обольщаюсь, как ушла так может и вернуться.
Вчера нашагала 4600 шагов.
На фото завтрак. Беру с собой на работу, не эстетично конечно есть из контейнера, но я ем))))
По калориям перебор конечно.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Пеко] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Каша пшенная на молоке |
240
|
275.8 | 10.1 | 11.3 | 33.1 |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
20
|
110 | 2 | 7.2 | 9.4 |
| Рецепт чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 600 | 496 | 15 | 19 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 420 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
70
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
80
|
94.4 | 3.4 | 0.9 | 17 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
70
|
221.9 | 10.7 | 16.9 | 6.6 |
| Итого | 265 | 450 | 17 | 19 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
30
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Греча отварная без масла |
150
|
147.6 | 5.7 | 1.2 | 30.5 |
| Гуляш из говядины с подливкой 147калл |
40
|
58.6 | 3.5 | 4.1 | 2.1 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 693 | 666 | 20 | 29 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
200
|
599.4 | 24.8 | 41.6 | 33.4 |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Компот домашний без сахара |
150
|
3.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 622 | 24 | 41 | 39 |
| Итого за день | 3153 | 2513 | 85 | 116 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
20.09.2023 08:41
Доброе утро! Не хватило белка. Перебор с углеводами.
Классика.
Разгружаю холодильник от овощей и фруктов, все забито ими.
На балконе хранить не вариант, портятся
На фото ужин.
Опять забыла весы на работе. По этому, все на глазок.
Разгружаю холодильник от овощей и фруктов, все забито ими.
На балконе хранить не вариант, портятся
На фото ужин.
Опять забыла весы на работе. По этому, все на глазок.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Пеко] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
20
|
110 | 2 | 7.2 | 9.4 |
| Рецепт чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Эконива] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 395 | 378 | 12 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рецепт чай без сахара |
150
|
2.1 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Итого | 150 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.3 | 0.4 | 51.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
50
|
97.5 | 14.3 | 4 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морковь тушеная |
15
|
16.2 | 0.1 | 1.3 | 1 |
| Рецепт чай без сахара |
200
|
2.8 | 0.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 630 | 475 | 21 | 7 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачки печеные |
200
|
81.8 | 3.8 | 3 | 9.4 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Печеная картошка |
80
|
93 | 1.5 | 4.1 | 12.5 |
| Лаваш Тонкий для Рулетов [Хлебзавод 28] |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
80
|
29.6 | 1.6 | 0.1 | 5.6 |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус Бальзамический [Вкуснотека] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
20
|
44 | 1 | 4.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сухари армейские из обойной муки |
20
|
60.8 | 2.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 778 | 677 | 18 | 32 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3408 | 1898 | 61 | 68 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Надежда
19.09.2023 08:05
Доброе утро! Вот опять я снова с Вами. Все лето 🌞🌴🏄🎇меня здесь не
было. Плюс 6 кг за лето. Сейчас 80 кг. Но ничего страшного. Теперь
я знаю как избавиться от лишнего. Другой вопрос как удержать? Но
это уже от меня зависит. Фото буквально позавчера. Наела щечки и
бока 😇.
Летом со сном беда была, мало отдыхала, брала подработки, а компенсировала это вкуснейший выпечкой 😄. Вот и результат на лицо. В планах к Дню рождения скинуть 1-2 кг, хочеться платье новенькое. И пару кг до нового года.
Вчера нашагала 4500 шагов.
По рациону все на глазок, нужно весы забрать, одалживала коллеге.
По плану убрала половину сахара и половину хлеба.
Летом со сном беда была, мало отдыхала, брала подработки, а компенсировала это вкуснейший выпечкой 😄. Вот и результат на лицо. В планах к Дню рождения скинуть 1-2 кг, хочеться платье новенькое. И пару кг до нового года.
Вчера нашагала 4500 шагов.
По рациону все на глазок, нужно весы забрать, одалживала коллеге.
По плану убрала половину сахара и половину хлеба.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Нарезной [Пеко] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Колыбельский [Эконива] |
25
|
83.5 | 6.7 | 6.3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва в Шоколаде [Шарлиз] |
20
|
110 | 2 | 7.2 | 9.4 |
| Рецепт чай без сахара |
300
|
4.2 | 0.6 | 0.3 | 0 |
| Итого | 485 | 303 | 12 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 98 | 3 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка станция молочная 3,2% |
430
|
258 | 12.9 | 13.8 | 19.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 440 | 281 | 13 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Лопатки [Лента] |
100
|
240 | 14 | 20 | 0 |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Хлеб |
35
|
97.5 | 2.6 | 1.9 | 17.5 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
50
|
18.5 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Уксус бальзамический |
20
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить] |
25
|
75 | 0.1 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 660 | 609 | 22 | 34 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого за день | 2855 | 1533 | 55 | 69 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
15.06.2023 08:48
Доброе утро ☀ 🌝⏰ форумчане, давненько я не писала.
За 1,5 месяца произошли несколько событий, пока не могу дать оценку произошедшему, надеюсь пойдут мне во благо.
Начну с того, что спорт я совсем забросила, но планирую вернуться, дневник питания не вела давно, вес не уходит и не приходит 74-75 кг, но планирую пару кг сбросить.
В конце апреля развелись с супругом, этот момент прошёл спокойно тихо и мирно, потом уехала на 10 дней на майские в ДНР, не ездила туда 1,5 года ощущения не однозначные, но не буду описывать.
И не долго побыла я свободной женщиной в конце мая закабалилась ипотекой 🤣, платить долго и много. Жильё выбрала себе в ближайшем Подмосковье, столицу не потянула. Построится жильё через пару лет. Первую неделю после покупки, было не спокойно, плохой сон, кошмары по ночам. Теперь ситуацию отпустила, подумала как идёт, так и идёт и стало всё спокойнее, сон наладился тревога ушла.
С бывшим уже супругом как только развелись, тоже произошли изменения наконец то он устроился на работу хоть и не по профилю , но для самого себя хватит. Да и сейчас сыпяться ему предложения. Что называеться поперло, не знаю как это объяснить но может он понял, что я обеспечивать не собираюсь, а может что то произошло на энергетическом уровне, кто его знает.
На фото киса которую приютили, и теперь у неё всё хорошо. 
За 1,5 месяца произошли несколько событий, пока не могу дать оценку произошедшему, надеюсь пойдут мне во благо.
Начну с того, что спорт я совсем забросила, но планирую вернуться, дневник питания не вела давно, вес не уходит и не приходит 74-75 кг, но планирую пару кг сбросить.
В конце апреля развелись с супругом, этот момент прошёл спокойно тихо и мирно, потом уехала на 10 дней на майские в ДНР, не ездила туда 1,5 года ощущения не однозначные, но не буду описывать.
И не долго побыла я свободной женщиной в конце мая закабалилась ипотекой 🤣, платить долго и много. Жильё выбрала себе в ближайшем Подмосковье, столицу не потянула. Построится жильё через пару лет. Первую неделю после покупки, было не спокойно, плохой сон, кошмары по ночам. Теперь ситуацию отпустила, подумала как идёт, так и идёт и стало всё спокойнее, сон наладился тревога ушла.
С бывшим уже супругом как только развелись, тоже произошли изменения наконец то он устроился на работу хоть и не по профилю , но для самого себя хватит. Да и сейчас сыпяться ему предложения. Что называеться поперло, не знаю как это объяснить но может он понял, что я обеспечивать не собираюсь, а может что то произошло на энергетическом уровне, кто его знает.
На фото киса которую приютили, и теперь у неё всё хорошо.
10
13
Надежда
22.04.2023 13:29
Добрый день!
Ну что, любимые форумчане, сегодня и я вкусила овсяноблин, собственного приготовления.
К этому шагу, как бы странно не казалось я шла 2 года.
Теперь вот думаю почему я два года сопротивлялась?
У этого мальнького события есть своя предыстория. Первый раз овсяноблин я попробовала на мастер-классе и не предала ему особого значения, даже не помню, что входило в его состав. На вид он был эффектный.
Ну что, любимые форумчане, сегодня и я вкусила овсяноблин, собственного приготовления.
К этому шагу, как бы странно не казалось я шла 2 года.
Теперь вот думаю почему я два года сопротивлялась?
У этого мальнького события есть своя предыстория. Первый раз овсяноблин я попробовала на мастер-классе и не предала ему особого значения, даже не помню, что входило в его состав. На вид он был эффектный.
Вскоре после этого была масленница по -моему это был конец февраля
2021 года. Я напекла обычных блинов и выложила в сеть
запрещеннограмм вот это фото. Поздравила всех с праздником, И
подписала фото, для себя любимой, или что то в этом роде.
Были разные комментарии, запомнились некоторые не треснит ли у меня 😂харя? Куда мне одной столько? и т. д и т.п.
Но был 1 комментарий зачем я ем такие блины если существует овсяноблин?
Помню 1 человек ответил на это что, что такого есть в масленницу традиционные блины? К слову в блинах мне нравится их сам процесс выпечки, стоишь разливаешь тесто переварачиваешь, и так снова и снова. Больше 2-3 блинов редко когда съедала, остальное ели окружающие.
Были разные комментарии, запомнились некоторые не треснит ли у меня 😂харя? Куда мне одной столько? и т. д и т.п.
Но был 1 комментарий зачем я ем такие блины если существует овсяноблин?
Помню 1 человек ответил на это что, что такого есть в масленницу традиционные блины? К слову в блинах мне нравится их сам процесс выпечки, стоишь разливаешь тесто переварачиваешь, и так снова и снова. Больше 2-3 блинов редко когда съедала, остальное ели окружающие.
Меньше года назад я оказалась на этом сайте и смотрю у многих в
меню фигурирует овсяноблин. Я долго присматривалась, ходила вокруг
да около, но никак не решалась.
И вот сегодня это произошло.
А как решилась?
С утра замешала тесто на традиционные блины начала выпекатьа муж со сковородой стоит рядом и не отходя от кассы наворачивает. И постоянно спрашивает можно ещё? Так я и осталась без завтрака.
Пришла идея попробовать испечь овсяноблин только для себя. Подумала муж как бы наелся и такую фигню есть не будет
И так жалею, что сделала на 1 порцию.
Дала мужу маленький кусочек на пробу, а он говорит если после тебя останеться овсяноблин я доем 🤣, и ещё спросил почему я раньше не готовила такое?
Овсяноблин получился не совсем круглой формы, а на вкус я бы сказала это смесь бисквита и чёрного хлеба. Мне понравилось.
И вот сегодня это произошло.
А как решилась?
С утра замешала тесто на традиционные блины начала выпекатьа муж со сковородой стоит рядом и не отходя от кассы наворачивает. И постоянно спрашивает можно ещё? Так я и осталась без завтрака.
Пришла идея попробовать испечь овсяноблин только для себя. Подумала муж как бы наелся и такую фигню есть не будет
И так жалею, что сделала на 1 порцию.
Дала мужу маленький кусочек на пробу, а он говорит если после тебя останеться овсяноблин я доем 🤣, и ещё спросил почему я раньше не готовила такое?
Овсяноблин получился не совсем круглой формы, а на вкус я бы сказала это смесь бисквита и чёрного хлеба. Мне понравилось.
Благодарю ГалинаЯ, за рецепт и Вас форумчане за продвижение таких
вот замечательных блюд. Будьте здоровы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин апрель 2023 |
100
|
180.8 | 9.7 | 8.7 | 14.5 |
| Сыр карат "violette" нежный творожный с креветками 50% 140г. |
40
|
120.4 | 4 | 9.5 | 1.2 |
| Итого | 140 | 301 | 13 | 18 | 15 |
| Итого за день | 140 | 301 | 13 | 18 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда
21.04.2023 09:33
Доброе 🌄🙋 утро форумчане! Сегодня с утра солнце и хорошая
погода!
Что то рано стала просыпаться, спать стала чувствительно, киса пошуршит или мяукнет и я уже не могу уснуть, раньше такого не было.
Вчера в 5.45, а сегодня 5.30 😃 проснулась. Время использовала с пользой, утром готовила обеды.
Сегодня сдала кровь, общий анализ.
К цикорий привыкла, и глоток цикория из термокружки, была как манна небесная после поликлиники. Правда я туда сахар забыла положить.
На фото завтрак овсянка и клубника 🍓.
Ура сегодня пятница, и завтра можно будет отдыхать.
Всем хорошего настроения!
Что то рано стала просыпаться, спать стала чувствительно, киса пошуршит или мяукнет и я уже не могу уснуть, раньше такого не было.
Вчера в 5.45, а сегодня 5.30 😃 проснулась. Время использовала с пользой, утром готовила обеды.
Сегодня сдала кровь, общий анализ.
К цикорий привыкла, и глоток цикория из термокружки, была как манна небесная после поликлиники. Правда я туда сахар забыла положить.
На фото завтрак овсянка и клубника 🍓.
Ура сегодня пятница, и завтра можно будет отдыхать.
Всем хорошего настроения!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
240
|
129.6 | 7.4 | 6 | 11.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
12
|
32.2 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% [Домик в деревне] |
5
|
60 | 1.5 | 5 | 2 |
| Итого | 1317 | 281 | 10 | 11 | 35 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Овсяная каша февраль |
224
|
187.5 | 7.8 | 4.9 | 26 |
| Итого | 384 | 253 | 9 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча отварная без масла |
170
|
167.3 | 6.5 | 1.4 | 34.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
118
|
114.3 | 24.8 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 613 | 380 | 33 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сыр Творожный Сливочный [Liebendorf] |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Майонез Легкий Постный [Мечта Хозяйки] |
13
|
50.7 | 0 | 5.2 | 0.8 |
| Греча отварная без масла |
60
|
59 | 2.3 | 0.5 | 12.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Горчица Баварская [Haas] |
4
|
6.8 | 0 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон куриный |
135
|
48.6 | 3.4 | 1.6 | 4.8 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 416 | 27 | 18 | 36 |
| Итого за день | 2934 | 1386 | 83 | 47 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Надежда
20.04.2023 07:57
Доброе утро, ☀ 🌝⏰ форумчане!
Хочу выразить благодарность этому сайту и Вам читали и комментаторы, а так же тому человеку, кто показал этот сайт.
Всё дело в том, что на этом сайте я приобрела полезную привычку и эта привычка завтрак.
Сложно было ломать себя и менять. Но до 39 лет я не завтракала, меня не приучили родители, в детстве была малаешкой, не приучил не дет.сад не школа, не институт.
А вчера я поймала на мысли себя, что именно с утра начал появляться аппетит.
Вчера по калориям ушла в ноль, дефицит всего -28,6 калорий😀.
По рациону был углеводный водопад.
Вчера пришла с работы и после душа еле себя уговорила идти на йогу, до йоги еле дошла , а с йоги буквально приползла, а там жареную картошку муж приготовил, не смогла устоять, хотя дома была и другая еда. Съела порцию, потом ещё пол порции. И сказала мужу убрать картошку с глаз моих, потому что её сейчас не останется😀.
Надеюсь со временем я разберусь с КЖБУ, ведь не зря говорят вода камень точит.
На фото- 1 сентября времен перестройки, я иду в первый класс, в школьной столовой приготовили трехслойное желе, но детям не зашло.
Хочу выразить благодарность этому сайту и Вам читали и комментаторы, а так же тому человеку, кто показал этот сайт.
Всё дело в том, что на этом сайте я приобрела полезную привычку и эта привычка завтрак.
Сложно было ломать себя и менять. Но до 39 лет я не завтракала, меня не приучили родители, в детстве была малаешкой, не приучил не дет.сад не школа, не институт.
А вчера я поймала на мысли себя, что именно с утра начал появляться аппетит.
Вчера по калориям ушла в ноль, дефицит всего -28,6 калорий😀.
По рациону был углеводный водопад.
Вчера пришла с работы и после душа еле себя уговорила идти на йогу, до йоги еле дошла , а с йоги буквально приползла, а там жареную картошку муж приготовил, не смогла устоять, хотя дома была и другая еда. Съела порцию, потом ещё пол порции. И сказала мужу убрать картошку с глаз моих, потому что её сейчас не останется😀.
Надеюсь со временем я разберусь с КЖБУ, ведь не зря говорят вода камень точит.
На фото- 1 сентября времен перестройки, я иду в первый класс, в школьной столовой приготовили трехслойное желе, но детям не зашло.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
250
|
135 | 7.8 | 6.3 | 11.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
20
|
53.6 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 1360 | 327 | 11 | 11 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша февраль |
240
|
200.9 | 8.4 | 5.3 | 27.8 |
| Итого | 240 | 200 | 8 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
100
|
204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
144
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 344 | 685 | 39 | 18 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Картошка жареная |
250
|
298.5 | 6.8 | 7.5 | 51 |
| Сардельки Мясные [Папа Может ] |
77
|
221 | 6.2 | 20.8 | 2.3 |
| Кетчуп Томатный [Слобода] |
20
|
16.6 | 0.3 | 0 | 3.8 |
| Горчица Баварская [Haas] |
7
|
12 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с томатной пастой |
80
|
62.9 | 2.1 | 2.9 | 7.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 469 | 801 | 19 | 48 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 130 | 53 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2793 | 2068 | 79 | 83 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Надежда
19.04.2023 08:28
Доброе утро, форумчане!
По рациону недобор белков и жиров. Вчера пришла на работу и съела с утра весь обед, полёт нормальный, есть не хотелось целый день.
Перед уходом с работы съела клубнику вкусно..
На ужин был запланирован тунец и картофель. Открыла банку и такая масса не вкусная резиновая, пришлось варить сосиски.
К слову с рыбой у меня второй день не складывается, позавчера открыла сельдь, а она оказалась испорченой, срок годности нормальный при этом, выбросила сразу. Хоть бери и соли самой рыбу, теперь я умею это делать.
Пожарила мясо 🍗 в итоге.
Вчера нашагала 6000 шагов.
Сегодня планирую на йогу, если не поленюсь.
ИМТ по верхней границе 24.2 что не может не радовать.
Всем удачного дня 😘!
По рациону недобор белков и жиров. Вчера пришла на работу и съела с утра весь обед, полёт нормальный, есть не хотелось целый день.
Перед уходом с работы съела клубнику вкусно..
На ужин был запланирован тунец и картофель. Открыла банку и такая масса не вкусная резиновая, пришлось варить сосиски.
К слову с рыбой у меня второй день не складывается, позавчера открыла сельдь, а она оказалась испорченой, срок годности нормальный при этом, выбросила сразу. Хоть бери и соли самой рыбу, теперь я умею это делать.
Пожарила мясо 🍗 в итоге.
Вчера нашагала 6000 шагов.
Сегодня планирую на йогу, если не поленюсь.
ИМТ по верхней границе 24.2 что не может не радовать.
Всем удачного дня 😘!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный Сок [Soko Grande] |
320
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
70
|
37.8 | 2.2 | 1.8 | 3.3 |
| Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные |
35
|
120.8 | 3.5 | 1.7 | 22.9 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
100
|
204 | 28.6 | 9.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24.7 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Винегрет февраль |
130
|
62 | 2.3 | 0.1 | 12.1 |
| Отруби ржаные |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1221 | 736 | 43 | 23 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 160 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 306 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
290
|
217.5 | 5.8 | 1.2 | 45.8 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
7
|
10.4 | 0.5 | 0.8 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 563 | 27 | 28 | 48 |
| Итого за день | 2659 | 1394 | 72 | 52 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
18.04.2023 07:49
Доброе утро форумчане! Всё что ела вписала в завтрак, так удобней
оценивать. Калории, белки жиры недобор, остальное всё хорошо.
Про цикорий пару слов, пью второй день, но не кофе конечно это. Может дело привычки?
Вчера не выдержала и выпила чашечку кофе.
Вобщем посмотрю как будет.
Всём хорошего дня!
Про цикорий пару слов, пью второй день, но не кофе конечно это. Может дело привычки?
Вчера не выдержала и выпила чашечку кофе.
Вобщем посмотрю как будет.
Всём хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] |
160
|
86.4 | 5 | 4 | 7.5 |
| Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные |
16.48
|
56.9 | 1.7 | 0.8 | 10.8 |
| Ряженка 2.5% |
175
|
89.3 | 5.3 | 4.4 | 7.4 |
| Греча отварная без масла |
100
|
98.4 | 3.8 | 0.8 | 20.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сибирская клетчатка Облепиха |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы хрустящие « Хлецы-Молодцы»Лайт вафельные ржаные |
25
|
86.3 | 2.5 | 1.2 | 16.3 |
| Био Творог 5% [Сарафаново] |
130
|
126.1 | 11.7 | 6.5 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная |
130
|
265.2 | 37.1 | 11.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Фасоль овощная отварная |
80
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Винегрет февраль |
70
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6.5 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
400
|
68 | 3.4 | 1.2 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2758 | 1281 | 81 | 42 | 141 |
| Итого за день | 2758 | 1281 | 81 | 42 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
17.04.2023 09:21
Доброе 🌄🙋 утро форумчане!
Вот и наступил рабочий понедельник.
Вчера по рациону перебор по всем фронтам, немного ушло в профицит.
Утром приготовила сырники сделала на овсяной муке, муки всего лишь 18 г, наверное есле бы творог не такой жирный был, всё было бы норм. Завтрак вместе с топингами на 777, 4 калории потянул 😀
Было сытно.
Вот и наступил рабочий понедельник.
Вчера по рациону перебор по всем фронтам, немного ушло в профицит.
Утром приготовила сырники сделала на овсяной муке, муки всего лишь 18 г, наверное есле бы творог не такой жирный был, всё было бы норм. Завтрак вместе с топингами на 777, 4 калории потянул 😀
Было сытно.
Предложила мужу после завтрака прогуляться в парк посмотреть
лебедей, как потом выяснилось это гуси были .
В парке обнаружили часовню, я туда зашла и так хорошо мне стало, я бы сказала очистилась душа, что-ли. Преобрела в церковной лавке кулич освящённый и пирожек с капустой.
Кстати до этого на неделе покупала в магазине куличи, первый раз купила невкусно, муж слопал, пошла в другой магазин тоже не то. В церковной лавке кулич оказался более менее, но не домашний. А пирожек был вкуснейший таял во рту.
После часовни пошли смотреть гусей- лебедей, они живут при рыбном ресторане.
В парке обнаружили часовню, я туда зашла и так хорошо мне стало, я бы сказала очистилась душа, что-ли. Преобрела в церковной лавке кулич освящённый и пирожек с капустой.
Кстати до этого на неделе покупала в магазине куличи, первый раз купила невкусно, муж слопал, пошла в другой магазин тоже не то. В церковной лавке кулич оказался более менее, но не домашний. А пирожек был вкуснейший таял во рту.
После часовни пошли смотреть гусей- лебедей, они живут при рыбном ресторане.
А потом решила зайти в магазин за цикорием и там произошла
неприятность. Там и осталось моё настроение. Купила цикорий и
хлебцы и выходя из магазина увидела нетрезвого человека, попросила
убрать самокат, он как бы застрял в тамбуре рефлексировал на
самокате, не было возможности пройти. И тут на меня посыпалась
жаргонная брань в 3 этажа, протиснулась к выходу, и мужчина этот
тоже продвинулся и возле выхода начал бычить на меня. В этот момент
вышел муж из магазина и этот товарищ полетел кубарем с пандуса.
Потом встал и на мужа оскорбления посыпались, мужчина опять улетел
кубарем.
Вобщем разняли их.
Боже я теперь за километр буду обходить таких людей. Такой случай не первый раз уже происходит. Если увижу в очереди, или в автобусе лучше пройду мимо, пережду и буду десятой дорогой обходить. До этого тоже случай был пьяный мужчина обзывался в очереди, думал я одна, а муж рядом стоял за углом, и тоже получилась неприятность.
Всю благодать которую испытала в часовне, мгновенно растеряла. Короче испытание я не прошла. Но надеюсь будет мне уроком.
Вобщем разняли их.
Боже я теперь за километр буду обходить таких людей. Такой случай не первый раз уже происходит. Если увижу в очереди, или в автобусе лучше пройду мимо, пережду и буду десятой дорогой обходить. До этого тоже случай был пьяный мужчина обзывался в очереди, думал я одна, а муж рядом стоял за углом, и тоже получилась неприятность.
Всю благодать которую испытала в часовне, мгновенно растеряла. Короче испытание я не прошла. Но надеюсь будет мне уроком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина Замороженная [Лента] |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Сырники |
304
|
697.7 | 50.2 | 33.4 | 47.4 |
| Сахарная пудра |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколадный сироп |
4
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 362 | 777 | 51 | 38 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кулич пасхальный |
130
|
502.1 | 7.8 | 24.8 | 62 |
| Греча отварная без масла |
250
|
246 | 9.5 | 2 | 50.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на сковороде |
200
|
408 | 50.4 | 21.4 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сок томатный |
600
|
120 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пирожки с Капустой [Окей] |
43
|
108.4 | 3 | 3.9 | 15.3 |
| Итого | 1706 | 1514 | 79 | 58 | 161 |
| Итого за день | 2068 | 2291 | 130 | 96 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Яблочно-морковное пюре
59.8
0.9
0.3
13
18
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Интересные блоги
