Доброе утро! В выходные не записывала. Ходили в парк в воскресенье, жарили рыбу, мясо, картофель, бургеры. По калориям вчера вышла в ноль хотя бы.

Доброе утро! Перебор в 1000 калорий
Шаги 6500
Йога 55 минут.
По факту двухдневный рацион съела за 1 день.

Доброе утро! Все хорошо начиналось, но на работу принесли Рафаэлки. Обед был вполне сытный. Пришла домой поела в 8 вечера и через часа два снова голод. Я уже специально с Ромой не садилась ужинать второй раз, но пока варила компот, то сливы такие красивые попались, то яблоко, а потом решила семечки открыть и не смогла остановиться. Опять приход больше, чем расход калорий. Но ничего продолжаю дальше преодолевать. Не могу даже выйти в ноль или небольшой минус 😌

Доброе утро! Пообедала в 12 -30.
Творог и морковь, специально засекла время через сколько захочется есть.

В итоге есть захотелось, через 2,5 часа, съела апельсин.
Шагов нашагал 6500
Йога статика 50 минут
Было съедено не мало за вечер, но перед сном не покидало чувство голода 🧐. Меня это удивило, как будто я борюсь сама с собой, или со своим же организмом. Получается организм наедается, когда только переедает.
По калориям получился минимальный дефицит, совсем не значительный.

За 10 дней ушло 2.5 кг вес скачет туда сюда.

Добрый день! Перебор в 800 кл)))
Нашагала 5500 шагов
Вечером делала салат, из заправки добавила лимонный сок, горчицу, и масло подсолнечное. Вкусненько, но вызывает аппетит.

Доброе утро! Практически уложилась в калории. Кофе было выпито 3 чашки. Организм вырубался в метро, автобусе, и под конец рабочего дня на работе, оно и понятно без выходных была прошлая неделя и сон меньше 6 часов. На этой неделе решила 1 день отдохнуть в воскресенье, если погода позволит сходим в парк с мангалом. Рома поддержал эту идею.
На ужин зашел риет рыбный, я прям добавляла его в салат, очень вкусно выходит, и не нужно никакой заправки, но не смогла вовремя остановиться слопала всю баночку, а планировала разделить на три раза.
А что используете вы для заправки салата, что бы не добавлять майонез и растительное масло? Про сметану, творог и греческий йогурт знаю, что еще можно придумать, что бы не так калорийно было и вкусно?
Кабачки делала в духовке, как рагу с овощами, очень вкусно выходит, и не нужно колготиться на низ кабачки а сверху все что есть дома из овощей. И в духовку на пол часа, в середине готовки размешиваю.

Доброе утро! Натопалась и налопалась! Пока, что в привесе 😇.

Добрый день! Слов нет 🤣. Скажу одно на ужин хотела съесть маленький кусочек шоколадки, но незаметно слопала всю 🧐.
Белок порадовал 😃
Вчера натопала на работе 14500 шагов 😇.

Доброе утро! Порадовал белок, ура я его добрала. Рейтинг рациона то же неплохой.
Но при этом перебор калорий на 900 ед. Аяяй. В принципе можно было и не ужинать и вечерний перекус был не нужен. Конечно же нет отвеса. Вечерний перекус был за компанию))))
Вчера ходила на йогу 3 месяца на неё не ходила. Какой же это был кайф. Спина сказала мне спасибо. Очень благодарна нашему тренеру Наталье.
Да, забрала весы с работы, и поняла что за 5 дней я практически вес угадывала
безошибочно. Ещё бы так безошибочно выйти в профицит)))
Настроение так себе, выходных не будет, подписалась на подработку на эти на суб и воскр напрягает это меня!
Шаги 6400
Занятие йогой статика 1 час
Всем желаю здоровья и осуществления задуманного!

Доброе утро! 🌄🙋 Погода отличная!
По рациону порадовал рейтинг, редко у меня такой бывает, может и совсем не было.
Клетчатка прям отлично ЖКТ сказал мне спасибо на утро, по калориям профицит перебор в 600- 700.
Спасала бананы, Рома покупает бананы и не ест их. В принципе и я к бананам безразлична.
Вот зачем спрашивается покупать их?
А на ночь глядя, спасла ( шутка) 2 котлетки)), вкуснейшие и воздушные. Одну съела пока жарила и 1 когда Рома пришёл с работы, поддержать компанию.
И снова недобор в белках, думаю может перейти временно на курогрудь, на завтрак кашу например, а на обед и ужин грудка с овощами углеводы по любому наберутся.