Доброе 🌄🙋 утро! В пятницу как всегда переела. На 760 калорий больше вышло 😇Было сытно, наелась хлебцов, сушек, трубочек и сала в придачу)))
Шаги 4700
Сегодня работаю, и уже настроение испортилось. Не пришел автобус вовремя и я опаздываю на смену ((( Штраф 300 р или 1000.
Пока ждала автобус сфотографировала птичку.
Читала что они едят рябину, а потом пьянеют. Название не помню какое у этих птиц.

Доброе утро 🌄🙋!
С первым снегом❄❄❄! Когда уходила на работу киса даже не встала, свернулась калачиком и укрыла нос лапой, Я ей говорю, Мишель я пошла, а она мяукнула обозначившись и давай дальше спать.
Меню вышло с перебором, надеюсь не прилипнет к бокам))))

Доброе утро 🌄🙋!
Шаги 5000
День вышел, такой, что я раздражалась по работе. Проблемы возникали из ниоткуда.
Создавалась такое впечатление, что люди ни за что не хотят отвечать. Но это наверное только мои впечатления.
В обед опять было голодно.
Рацион вышел приличный, подвели углеводы- перебор. По калориям вышла в ноль. Как то дефицит калорий -это не про меня.

Доброе утро 🌄🙋!
По меню вышло, что по белкам только хорошо 👍! В целом зверский аппетит ушел, но 80 кл по приложению перебрала.
Вечером так хотелось рыбы, но не было ничего такого дома, а консервы не захотела.
Вчера замерзла так на остановке, что сегодня надела пуховик, еду в транспорте и так невыносимо жарко в нем, не пойму как одеться. Помню во время короны ехала в полном душном автобусе тепло одетая ещё и в маске))) и чуть сознание не потеряла.
Всем желаю продолжения хорошей, плодотворной недели!

Доброе утро!
Шаги 5000
День как день. Дорога сильно выматывает по 2 часа в один конец. Еще и под дождь 💦 попала вчера, на работе зонт забыла.
Один из немногих дней, когда не хотелось переедать. Завтрак и обед как то без аппетита был. Клетчатка порадовала не знала, что в гречка её так много 😀.
Второй день на ужин ем сельдь, говорят на ночь не желательно, ну а когда, не в офисе же есть?
Настроение какое то тревожное. Греет душу встреча с папой на Новый год.
А еще на ноябрьские поеду одним днем в Минск, переживаю вдруг именно в этот день там будет холодно и дождливо.

Доброе утро ☀ 🌝!
Случился откат, срыв, я не знаю что произошло вчера вечером? Вернее началось ещё с утра, обычно завтракаю на работе, а это именно захотелось поесть яичницу глазурью дома и понеслось!
Я конечно не дюймовочка но как это во мне поместилось? Налопалась как хрюша. Не хотела даже выкладывать дневник, но пусть будет для истории, 3700 калорий вчера было, ну как это назвать, просто трэш.

Доброе утро!
Белки и клетчатка порадовали.
Перебор в 60 калорий , наелась.
Успокаиваю себя, что не в 600 😀
Дождливо и сонно от этого.

Доброе утро!
Рацион получился в небольшом дефиците.
Шаги 3800
На спорт собиралась, но не пошла. Придумала отмазку- дождь 🤣.
В общем холодно и голодно мне! Ладно бы сделала что то полезное вечером, но нет провтыкала в телефоне весь вечер.

Доброе утро, мои хорошие!
Сегодня месяц, как я вернулась на МРЗ.
За этот месяц были и взлеты и падения.
Хочу выразить благодарность людям, которые меня здесь, поддерживают Алле, Оле, Зайчатине, Людмиле, Ирине, Евгении Вик, Зое и всем, всем кого я не упомянула 😘😘😘!
Отдельное спасибо 🙏💕 старожилам этого сайта ГалинаЯ, Ирина, Валентина, Светлана, Мария, и всем тем, кого не указала, Вы вдохновляете!!! И конечно спасибо создателям и администраторам сайта !
Многие дни за этот месяц были в профиците, это прям какая то борьба была.
Я 😏 рада, что не набрала за этот месяц, а отвес 2,6 как бонус.
По самочувствию голод никуда не хочет уходить, вчера уже перед приёмом пищи пила теплую воду и во время голода то-же, но где то читала, что так делать не нужно. Организм хочет потреблять 2500-3500 калорий и поправляться дальше.
Вчера был один из не многих дней, когда получился дефицит- Ура!
Изменения за месяц: вернулась на йогу, перестала на работу покупать молоко, что бы не хлестать литрами кофе, сейчас ограничиваюсь двумя - тремя чашки в день и то это много.

Доброе утро! 3 дня не вела дневник, были срывы, в субботу в гости ходила. Голод никуда не девается.
Вчерашнее меню вышло в ноль.