Надежда
30.06.2024 07:41
Доброе утро ☀ 🌝!
Ура, второй день у меня выходной, какое же это блаженство, может и упадет задание пока не знаю.
Вчера аппетит был как у Гаргантюи 🤣.
Один вопрос как, как это во мне все поместились?
Вчера днем спала, после этого прибралась.
Вечером Рома позвонил попросил записать его в парикмахерскую, в том районе где он работает стрижка самая бюджетная 1500-2000.
Пошла записала, потом в магазин, а потом в палатку с фруктами и овощами. купила картошку 3, 5 кг по 80 руб и фруктов, дома перевесила с 800 рублей меня обдурили на 120 рябчиков, уже 1 раз ходила ругаться. Мне эти 120 рублей не жалко, просто раздражает что я покупаю и так по завышеным ценам, как достала эта хитрожопость в этот раз не пойду разбираться пусть продавцу на здоровье будет.
Вечером налопалась Тароллини, не знала, что они такие калорийные, так ещё под такую тупую передачу ими хрустеля и смотрела Секрет 🙈🙊🙉 на миллион, правда главный герой там был интересный Сосо Павлиашвили.
На весах сразу плюс, недельная работа над собой вся на смарку.
Разносить рацион мне лень было на приёмы пищи, все в один приём записала.
Вот сижу и думаю, может в парк сходить на прогулку, пока не жарко.
Всем хорошего дня 🖐!

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тараллини классические
180
828 16.2 36 109.8
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Сок яблочный
900
414 4.5 0.9 90.9
Окрошка любимая Н
430
341 18.1 16.8 27.5
Слива (садовая)
69
33.8 0.6 0.2 6.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Нектарин
60
23.4 0.6 0.2 4.6
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
50
124.5 11.4 8.4 0
Снежка (печенье)
19
76 1.2 2.5 12
NEMOLOKO ОВСЯНОЕ ШОКОЛАДНОЕ 200г
1
140 2 6.4 19
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Суп без мяса
368
182.5 9.6 4 26.1
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1200
24 1.2 0 4.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Надежда
29.06.2024 08:21
Доброе утро!
Людииииии у меня сегодня выходной, ура!!!
Папа мне прислал картинку, подшутил так сказать, потому, что как не позвонит я арбайтэн. Да 😄 у папы с юмором все хорошо.

День в целом прошёл эффективно.
Шаги 6000
Сон 6-30 вот почему то выходной, а проснулась рано, ну ничего днем посплю.
С питанием фифти фифти.
С утра рыбный полуфабрикат
В обед рулет мясной и хлеб, рулет очень солёный оказался покупала в пятёрке по акции. Вы если увидете не покупайте, сплошная соль, не ведитесь на акции как я 🙃Торговая марка "Мясная ферма".А может со вкусом у меня, что то не то? На дневной перекус печенье с соком было, сок показался нереально сладким, хотя он был детский.

Вечером зашла в магазин рука тянулась к паштету и брускете с сыром и оливками. Но я 😏 устояла, почитала сколько там калорий и передумала.
На ужин окрошку сделала. Долго думала, на квасе делать или на лимоной кислоте. Сделала на минералке и в тарелку добавила сметану и бальзамический уксус. С зеленью как то не повезло на окрошку она более менее свежая была, но переросла, гигантский укроп и лук огромные перья, но хорошо, что не завявшая или испорченая. Покупала набор для окрошки там лук, укроп и 4 шт редиски цена 100р
Картофель не стала чистить добавила в кожуре, он молодой запеченный был, не знаю можно ли так делать или нет? Все порезала крупно, я так люблю.
С мясом в окрошку было бы ловчее, но пришлось добавить колбасу, ждать пока сварится мясо я уже не могла 😇. Картошка и яйца уже были готовы у меня.
А вот чёрный хлеб я забыла купить, но и так было вкусно.
Из наблюдений вчера отруби не ела и живот не болел, значит все таки отруби дают эффект боли.

Всем желаю хороших выходных, кто отдыхает, а кто трудится плодотворной работы!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
650
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Подсластитель Great Life
0.09
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Треугольники Рыбные [Polar]
100
130 13 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет филейный Мясная ферма
100
91 14 3 2
Хлеб белый
50
135 4.7 1.8 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Супер джус
200
84 0 0 21
Печенье Утреннее мультизлаковое ПОЛНЫЙ СОСТАВ
44
198 3.6 6.6 29.9
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники Рыбные [Polar]
100
130 13 2 14
Огурец парниковый
14
1.5 0.1 0 0.3
Картофель печеный, с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Редис
5
1 0.1 0 0.2
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Паштет Щелковский [Глобус]
17
63.2 2.4 5.9 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Колбаса вареная, докторская
16
41.1 2 3.6 0.2
Окрошка любимая Н
285
226 12 11.1 18.2
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Кетчуп
13
13.1 0.1 0 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Надежда
28.06.2024 09:18
Доброе утро!
Сон 5 часов 🥲
Шаги 6350
Завтрак не случился, планировался творог и активия 😊, так и остались в холодильнике на работе.
Обед побежала за сосиской в грузинскую выпечку уже ближе к часу дня и батончик с собой был злаковый.
Ужин как смогла так и наскребла, возвращалась с работы поздно ближе к 9 вечера, спасли рыбные полуфабрикаты и запеканка была плюс овощной салат, параллельно закинула в духовку кабачок и картошку запекаться.

С утра уже настроение взвентили по работе, контрагент истерил. Ну ничего как то успокаиваю себя, что сегодня пятница.
А еще пугает, что первое число это будет понедельник, начало квартала, начало месяца плюс воду отключают горячую 1 июля.
Как бы пережить этот момент морально.
Всем хорошей пятницы.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
430
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Подсластитель Great Life
0.1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
18.9 1 0.9 1.7
Сосиски, русские
60
150 6.8 13.2 1
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
70
158 4.5 1.5 33.7
Батончик мюсли черника
1
85 1.2 1.1 17.3

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
46.8 1.3 0.3 9.2
Кетчуп шашлычный
17
14.5 0 0 3.2
Капуста белокочанная
176
49.3 3.2 0.4 8.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Говядина 1 кат. (Запекание)
20
41.4 3.5 3 0
Лук репчатый (Запекание)
5
1.8 0.1 0 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
10
14.7 1.2 1.1 0.1
Треугольники Рыбные [Polar]
100
130 13 2 14
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Уксус винный 3%
5
0.5 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
350
70.1 2 0.9 13.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли
112
104.2 2.8 0.1 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Надежда
27.06.2024 07:06
Доброе утро! 🌄🙋
Шаги 5000
Сон 6 - 30
На завтрак пашот с сыром был и хлебом.
Опять первое яйцо не докрутила.
Второе получилось. Сегодня уже не буду есть их. Надоели яйца. Для завтрака пашот идеальное блюдо

На обед был творог домашний. Перекус яблоко и апельсин

На ужин было всего много не фотографировала, котлеты, запеканка с мясом, овощной салат с отрубями.
После ужина разболелся живот толи отруби так работают, то ли капусты много было, а может и сам ужин объемный. В общем надо наблюдать. По итогу дня перебор с белком в коем то веке.
Вечером ещё 4 печенья съела, а оно со злаками на вкус среднее, но наверное полезное.

Всем, хорошего дня!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
25
67.5 2.4 0.9 11.7
Яйцо куриное, пашот
104
148.7 13 9.8 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний Зерновой Творог 4% [Карат]
300
300 42 12 6
NOW Витамин D-3 5000 IU
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
NOW Витамин D-3 5000 IU
1
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп шашлычный
20
17 0 0 3.8
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Перец сладкий красный
67
18.1 0.9 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде
140
229.6 36.1 8.3 0
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сибирские отруби хрустящие очищающие "Сила трав"
8
28.5 0.9 0.1 5.8
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Говядина 1 кат. (Запекание)
56
116 9.9 8.5 0
Лук репчатый (Запекание)
14
5 0.2 0 1
Яйцо куриное (Запекание)
30
44 3.7 3.2 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Утреннее мультизлаковое ПОЛНЫЙ СОСТАВ
44
198 3.6 6.6 29.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Надежда
26.06.2024 06:57
Доброе утро!
Сон 6-30
Шаги 6325
На работе день как всегда насыщенный.
На завтрак пашот ( #kat-tya подсказала, как делать) , холодец, масло сливочное, хлеб.
Получился эдакий Франкенштейн у меня на тарелке.
Первое яйцо не докрутила, а вот второе прям получилось отменным. Масло сливочное было лишним. На вкус нежнейшие яйца, сегодня снова буду готовить их.

Обед- экспонента с хлецами и на диссерт кукурузные палочки с клюквой.
На ужин салат овощной с отрубями и рыбные палочки. Посмотрела в палочках рыбных углеводов полно, ну может это и неплохо, только углеводы и смогла вчера добрать.

Вечером решила попробовать мороженое просто так, из ВкусВила. Не зашло, на вкус показалось с горчинкой. Ну и мороженое я не люблю, так ради интереса купила. А для любителей мороженого самое то, оно без сахара.

Всем желаю здоровья и благополучия!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, пашот
104
148.7 13 9.8 0.7
Холодец из свинины и говядины
50
22.5 3.5 0.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика
500
175 30 0 15
Хлебцы фитнеслайн
6
84 0 0 0
Кукурузные шарики со вкусом клюквы в сахарной пудре
50
255 2 11.5 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп шашлычный
10
8.5 0 0 1.9
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Уксус бальзамический
8
7 0 0 1.4
Рыбные Палочки [Funny Fish]
182
364 12.4 12.4 50.6
Мороженое ванильное без сахара
75
90 3.6 5.5 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Надежда
25.06.2024 08:26
Доброе утро ☀ 🌝⏰!
Шаги 4800
Сон 7 часов 😀.
Вчера легла в 23 и в 5 уже проснулась, подумала надо дальше спать, насильно, ещё часик урвала сна и не пожалела об этом.
Завтрак был странным как в прочем обед и ужин.
На завтрак доширак 🙈, вот что то захотелось мне его, месяца 4 его не ела и каким то он мне не вкусным показался. Не знала я, что в нём столько калорий ещё 😂.
Обед был экспонента и в офисе угостили кешью, кешью- это как наркотик, рука тянулась сама. Вес кешью написала приблизительно было два блюдца с орехами на пятерых.
Ужин ела просто так, холодец, овощи, хлеб, отруби, можно было и не есть, но на пустой желудок я не люблю спать. Это как спать в холодной комнате без одеяла.
В пятницу во ВкусВиле купила отруби, пришла пересыпала в банку, добавила в салат пару ложек, кишечник заработал в субботу, так что прям мне столько и не надо было. Присмотрелась на пачку а они очищающие 😃. Эффект конечно, не такой как от зефира Жизель, но он был.
Порадовали белки во вчерашнем рационе. По калориям вышла в ноль, а на весах сразу плюс это Доширак 🙈 виноват 🤣.
Всем отличного дня и хорошего настроения!
Фото упаковки отрубей вдруг кому-то пригодится. Сами отруби в виде шариков.
Там имеются противопоказания колиты, энтэроколиты, язва желудка в открытой форме.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Доширак Говяжий
1
440 7 18 63
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
130.7 5 0.9 24.5
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка EXPONENTA HIGH-PRO
250
150 30 0 6.3
Кешью
100
600 18.5 48.5 22.5

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из свинины и говядины
300
135 21 4.5 3
Сибирские отруби хрустящие очищающие "Сила трав"
11
39.1 1.2 0.1 8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
31
81.2 2.3 0.9 15.9
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Надежда
24.06.2024 06:43
Доброе утро! Решила 3 дня питаться интуитивно, поняла, что перебираю калории. Интуиция это не мой путь.
Шаги всего 4000.
То что вчера съела записала в завтрак, лень разносить. Возвращаюсь снова к дневнику.
За неделю ушло 400 гр. Сейчас вес 76.2
В пятницу какой то трэш день был более сотни звонков по работе. Сейчас горячая пора в строительстве. К вечеру пятниццы разболелась голова снова. Таблетку не стала принимать к утру прошло.
В субботу ездила к Роме на объект, отвозила жареную картошку и форму, снова отравилась кислородом 🤣, задурнело прям.
Вчера работала удаленно за компом с перерывом на сон час, к слову в супермаркет не выходила на подработку и шагов уже нет столько 🥲. Я бы и дальше выходила туда, но там сильно тарифы снизились, а на работе предложили повысить объем работ, с повышением зарплаты. Я согласилась. По субботам удаленно буду работать( офисная работа)
Вчера спать 😴 легла рано, и проснулась в 4 утра 🤨. Вот гадство.
Фото вчерашней еды. Хинкали в основной базе не было, занесла как пельмени. Сама их не лепила, купила, на вкус такое себе. Морковь по корейски тоже нет в основной базе.

А вот фото из лесочка. Для прикола в Ромкиной форме сфоткалась и с дубинкой 🤣.

Всем хорошего дня 👍👍👍!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
217.8 28.8 9 5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
20
63.8 2 0.2 13.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
70
229.6 5 6 38.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Черешня
106
55.1 1.2 0.4 11.2
Нектарин
170
66.3 1.8 0.5 13.1
Пельмени отварные, по 2-170
330
792 33 33 89.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Морковное пюре по 1-212
300
360 30 15 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Компот вишневый по 2-120
400
228 0.8 0.4 55.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Надежда
21.06.2024 12:59
Доброе утро! Похолодало вечером. Захотелось чего то калорийного. Под руку попался паштет 😀. А там жира будь здоров.
Всем хорошого дня!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб белый
21
56.7 2 0.8 9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс
6
88.5 3 0.7 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
70
245 18.4 18.6 0
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами
6
85.3 2.5 1.1 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
100
49 0.5 1.5 7.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Редис
135
27 1.6 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Огурец парниковый
250
27.5 1.8 0.3 4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски с Сыром [Велком]
100
225 13 19 0
Паштет Щелковский [Глобус]
120
446.4 17.2 41.9 0.1
Уксус бальзамический
7
6.2 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
20.06.2024 08:15
Доброе утро!
Шаги 4 500
Сон 6 часов
Вчера болела голова, в воскресенье тоже болела. То ли погода, то ли недостаток сна. А еще вчера понервничала на работе. Думала давление высокое пришла домой измерила все нормально 100 на 79. Таблетка от головы помогла.
Даже пятерочка заметила, что я люблю диетическое 🤣. Я под колпаком 🤣.

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
81
16.2 1 0.1 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
79
276.5 20.8 21 0
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами
6
85.3 2.5 1.1 16.3
Пастила
50
138 2 0 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
330
6.6 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Редис
106
21.2 1.3 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная
135
37.8 2.4 0.3 6.3
Баклажаны маринованные
100
49 0.5 1.5 7.3
Шампиньоны (Варка со сливом)
300
76.9 12.3 2.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия
15
13.5 1.2 0 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски с Сыром [Велком]
100
225 13 19 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 19
Надежда
19.06.2024 08:39
Доброе утро!
Шаги 9500
Сон 5 часов.
Одна мысль, только бы не сорваться 😃.
Ужин был интересный, а все почему?
Я вчера спонтанно ходила в кино, на кинокомедию 🙂.
Написала подружка в конце рабочего дня, что есть 4 билета на премьеру. Я и пошла. Эх знала бы как то бы подготовилась. Хотя спонтанные встречи они этим и хороши.
Развеялась от серых будней. Пофоткались в фотобудке 😊.
Всем хорошей недели!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
54
10.8 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
110
385 28.9 29.3 0
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами
6
85.3 2.5 1.1 16.3
Пастила
50
138 2 0 32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Пастила
50
162 0.3 0 40
Редис
240
48 2.9 0.2 8.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Подсластитель Great Life
0.18
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, с орехами
100
400 6.4 7.8 76.9
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
150
117 0.5 0 3.8
Матча Латте на Кокосовом Молоке [Marketplace]
1
112 5 3 16
Банановое Молоко [Green Milk]
150
67.5 3 1.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы